刻意练习的益处

当我们知道大脑有极强的适应力的时候，你可以不断的走出你的舒适区，刻意练习的特点就是走出舒适区。第一要具备明确的目标，你做的每一件事都有明确目标，专业第二个就是一定要有反馈，第三个就是努力的挑战走出舒适区，每一次练习都要有和上次的不一样，每一次练习都要有反馈。

为什么减肥中有一个重要的原则，就是在家里一定要有一顶称，这就是反馈，每天在让自己瘦的过程当中都要去称一下，看看自己有没有，然后如果瘦了那是为什么？为什么然后再不断的进行练习，这就是刻意练习的基本功，里边有一个非常重要的概念，叫心理表征，心理表征，就是你对一个事物所形成的一个，下意识的反应，你比如说，打字，想想看别把手放在这，想一下O在哪？A在哪U在哪N在哪？想不起来，而把手放在那里，噼里啪啦就打起来了，根本不用看键盘，这就是一种下意识的反应。当你有了足够下意识的反应就是一个完整的心里表征。

训练目的就是，我们把这些事情训练的有下意识完备的动作下来，他的脑海里一定是对这件事完全了然于胸。每个人可能都有完备的心里表征，事实上我们每周写作一篇文章的习惯，就是在做刻意的练习，而且如果我们每一次都要求自己写的再好一点，这就是在不断的训练刻意练习的一种能力。所以练习就是要建立各种熟练化的下意识反应的心里表征，如果你能去训练某些方面你也会成为高手，就具备与人完全不同的心里表征。

刻意练习的时间和结果是有必然联系的，所以优秀优异和杰出是刻意练习的时间和结果得出来的。

在生活中怎样应用刻意练习

就是你把每一次工作试做训练，比如说做ppt这件事，你要通过汇报，很多人工作都是用这种方法，很多人都麻木了，我的工作很无聊，但事实上你有没有想过，你能通过做ppt工作做成一个ppt大师呢！然后通过不断的做opt变成一个讲ppt大师呢！每一次都要求自己进步一点点。工作中使用刻意练习，不断的总结，不断的成长，就会不断提升。你要想办法把自己的短板训练到能够突破。

练习才会有进步，在每天工作的时候都做刻意练习，不断的让自己成为一个更棒的人。生活也一样需要刻意练习，首先要找一位导师，如果没有人的话，用秒表，自己来记录时间，画上表格知道自己进步了没有。

很多人会遇到瓶颈期，从普通人到专业人要跨越的是非常困难的时候，在这个时候要学会一件事就是，保持动机，什么叫保持动机，我们如果有着充分外在和内在的动机使我们保持它。

第一养成一种习惯，比如作家每天要坚持写做，每天给自己一个小时的时间进行练习。第二就是外部的支持，我想我们007以后也需要更多的丰富线下活动，然后大家可以一起研究最近读了什么书和心得，其实我们每个人都可以组织个人俱乐部，就是几个人，比如五六七八个人，每周或者每个月大家有个义提，有哪方面心得哪方面不一样，这才能够帮组我们走出舒适区，让我们每个人都成为更厉害的人。

但这些，需要我们可以的练习，就像我们开车，如果没有经过可以练习，多次上路，是不可能学会开车。当我们在开车经过了多次的可以练习后，刹车和油门以及方向盘都像长在我们手脚上一样，逐渐成为我们下意识的操作，这就是潜意识带来的益处。