情绪：愉悦

我们常能在各种新闻，公众的场合听到“那一瞬间清晰上来，我失去了理智。”这是借口么？不是的，情绪是瞬间的体验，在那个瞬态真的会冲掉所有的理智。梁宁说

如果把人想象成一部手机，情绪就是底层的操作系统，后天学习的知识技能都是基于操作系统安装的APP

在便捷好用的APP，在操作系统崩溃的时候连“xx无响应”的提示都看不到。

“愉悦、不爽、愤怒、恐惧”这是四种最基础的生物性情绪。今天谈一谈愉悦！

什么是愉悦？愉悦就是被满足！

虽然人已经是成为智人，但仍旧受生物本能的驱动，当感受到饥饿时看到食物都觉得好吃，当吃饱时再美味的食物都无法引起兴趣。就好像吃饱的狮子懒洋洋的晒太阳而无视路过的羚羊。所以在减肥期间饱腹感非常重要，可以减少能量的消耗更有助于达成目标。一个最简单的衡量标准：为经训练的前提下，食物让你感受到的愉悦程度和热量成正比！

最近看到一篇讲述《我，刀枪不入》作者人生经历的帖子，作者从一个草根“loser”到海豹突击队到恶水超级马拉松的第三名，到17个小时4030的引体向上打破世界记录，到43岁成为一名野外消防员。其中最让我感动的一段是对他未经训练开始跑100英里（162公里）的描写

这次跑步——什么“恶水”，是我把自己推到毁灭边缘的全部欲望，都是关于我自己的。

我愿意承受多少痛苦？我能承受多少？我必须付出多少？

如果我要成功，我就必须为自己而战！

作者回想起生命中珍贵的时刻，发现自己真正的满足点。在其他人看来无比痛苦、自虐，无法想象的行动可能是由内心的愉悦指引的。每个人的“瘾”就是自己的命运。但从喜欢到“瘾”仍有很长的路径，不同的人生经历在生命中种下“瘾”的种子，等待我们主动挖掘或被动感知它。

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