减肥还是得管住嘴迈开腿

维生素减肥法靠谱吗？

说到维生素减肥法靠谱吗这个问题，想必也是很多人都想要知道的，其实在减肥的过程中足量地补充维生素，对减肥瘦身是非常有帮助的。

（1）B族维生素提升代谢

维生素B起着将人体摄入的脂肪、蛋白质以及糖类转化为热量的作用，影响着机体的新陈代谢，如果忽略了它的摄入，体内脂肪等将无法变为热量，而形成堆积，就使人发胖。 B族维生素中的维生素B1、B2对减肥最有帮助，喜欢吃甜食的人要多补充维生素B1。

（2）维生素C帮助燃烧脂肪

相关科学研究表明，血液中的维生素C含量与身体燃烧脂肪的能量有直接关系。维生素C能够合成肉碱，促进脂肪的代谢，加速脂肪的分解和燃烧。如果如果在新陈代谢过程中，如果肉碱含量不足的话，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。

（3）维生素D制造瘦素

维生素减肥法靠谱吗？维生素D是人体制造瘦素所必需的元素。而瘦素是一种可控制人食欲的激素。它会使人在进餐之后产生吃饱的感觉，从而停止进食。在减肥的过程中增加维生素D的摄入量，可以帮助有效降低食欲，从而帮助减肥瘦身。

那除了足量地摄入维生素以外，科学的减肥法有哪些？

其实减肥的方法有很多，首先一定要注意积极调整日常饮食，尤其是要避免吃高脂肪、高糖分的食物，多吃些新鲜的蔬菜和水果、五谷杂粮等，避免吃油炸、上火的食物。

与此同时一定要注意积极的运动锻炼，尤其是多做些有氧运动锻炼，能够刺激体内脂肪的燃烧，帮助更快地减肥瘦身。