非暴力沟通精华解读

非暴力沟通的四个要素：

1、不判断，不评估，客观地描述自己的观察。

在日常生活中，当我们张口说话的那一刻，不自觉地就会带着自己的主观意识，对看到的事物或观察到的现象发表自己的看法，很难做到真正的公正客观，特别是在和周围的人的相处过程中，受到不同的社会价值观和家庭环境的影响，同一件事情，不同的人就会有不同的解读，事情本身没有好坏对错之分，是我们的观察角度，解读方式赋予了它不同的意义，从而产生了千变万化的结果，当我们纠缠于结果时，就很难看清事情的真相，这也是非暴力沟通需要重点突破的关键环节之一。

2、体会观察带来的感受

不得不说，感受的确是经常被人们忽略的一种情绪，因为它看不见，摸不着，无法量化，因此大家普遍认为它不重要，如果有人想要谈论感受，就会被讥讽为无病呻吟，没事儿找事，这在以体力劳动为主的农耕时代，好像显得无可厚非。但在物质生活极大丰富的现代社会，脑力劳动者们开始关注精神层面的发展，感受就成了一个绕不开的谜团，由于语言的局限性，以及社会性地压抑这种情绪，使得我们很难准确地表达出自己的真实感受，因此感受经常与身体的病痛或行为模式相伴而行，需要我们一点一点抽丝剥茧式地去探索，求证，这是一段漫长而痛苦的历程，很多人会逃避，会抗拒，当我们可以勇敢面对并接纳自己的感受时，就会有拨云见日的轻松畅快，很多问题也就能迎刃而解了，这是非暴力沟通中最有突破性的一环。

3、发现感受背后的需要。

表达需要和表达感受一样让很多人羞于启齿，我们期望他人可以理解，可以预测我们的需要，并主动地帮助我们满足它。要知道，没有人比我们更懂自己的需要，当我们把满足自己需要的责任寄托在他人身上时，就会产生依赖，产生期待，最后不得不承受期待落空带来的失落感，因此我们大都生活在需求无法满足带来的各种痛苦中，且深陷其中无法自拔，一旦我们回到自身，深刻了解自己的内心，看到隐藏的需求以后，我们就拿回了对自己生命的掌控权，找回内在的力量，一切的痛苦终将烟消云散。

4、大声说出自己的请求

在经历了前面几步的探索、发现之后，是时候采取行动了，知道自己的目标是什么，有时候我们可能还需要借助他人的力量来达成目标，勇敢地表达出自己的请求，将有助于加速目标的实现，从而过上和谐一致的幸福生活。