你的生存本能正在杀死你

  书上告诉我们大脑由三个部分：掌管生理功能的“生理脑”、控制情绪的“情感脑”和用来思考的“思维脑”。“情感脑”的影响往往超过“思维脑”的影响，也就是说面对同样一个威胁，我们“情感脑”跟“思维脑”会意见不同，但是通常都是“情感脑”胜出，所以当我们想减肥，但是外出就餐时，你的“思维脑”告诫你说不要吃甜点，油炸食品，你的“情感脑”会说“吃吧，就那么一点没关系”，最后大部分情况是“情感脑”赢了。

，“焦虑 来自于对无常的抗拒”我们大脑进化的速度还远远跟不上技术驱动下社会进化的速度，导致我们再多变的社会里，应变不够快，一边努力创造舒适，便捷的社会，一边为这样的目标疲于工作，当面临不必要的焦虑、不安、恐惧，放空，慢下来关注当下，接受自己才是最好的选择。

一定要警惕“心理外化”，即我们把自身的需要建立在外在东西之上，外在东西满足了，心理问题就解决了，心理外化是不适感的触发因素，会推动不适水平达到历史高点，而且是不良结果的根本原因。快乐和痛苦本身就是我们的感受，而不是外在的事物，任何以为外在的事物可以决定我们内在感受的想法，都是简单粗暴的，当你能够调节你的想法和对世界的看法是，你才能从容平和的面对人生的种种，这时，你才具备了幸福的能力，也就是对幸福的感知力。