让孩子、家长和老师，提升自控力好书（3）

手机记录美好

前两天，我夹杂着用1110+天持续阅读，探索反思，情绪日更，而获得对情绪管理能力的点滴感悟，分享了阅读《儿童情绪自控力工具箱》（1、2）——《每日自控力训练清单》，《成为自己的“冷静大师”》体会。

短文发表两天，1100多位温暖有爱、有责任的文友阅读，获得了122个点赞和收藏，还收到52条互动点评。

为此，我为自己选择这套今年5月刚刚出版的《儿童情绪自控力工具箱》书，用文字分享“尝鲜”体会，而吸引到对情绪管理感兴趣的同频文友感到高兴。

今天，继续分享《儿童情绪自控力工具箱》（3）——调节情绪感受的“自控菜单”。

书名：儿童情绪自控力工具箱（全4册）

作者：［美］劳伦．布鲁克纳

绘画：［美］阿普斯利

译者：颜玮

出版社：机械工业出版社

出版时间：2023年5月第1版第1次印刷

我通过持续用文字梳理记录的形式，与情绪打交道，感悟到其实负面情绪都有，每个人一天会出现2—3次。

我很多时候困扰于没办法调整或说出来，用隐瞒、压制和割裂形式进行处理，日积月累后导致以无法控制，也不愿意看到的愤怒爆炸形式出现。

我阅读美国资深儿童心理治疗师，也是三个优秀孩子的母亲撰写的这套书，让我学会给感觉打上标签，再寻找书中分享的我能轻松接受的方法。

用让身体彻底休息，做站姿交叉爬的运动，实现“跨越中线”和“本体感觉输入”，帮助大脑集中注意力，从害怕或恐惧的情绪中平静下来。

文友们，我们一起来用这套情绪管理“工具”，帮助自己和孩子拥有“刚刚好”情绪状态，做能深入思考，专注做事，快乐生活的人吧。