小步姐姐运动打卡（1-19）

今天早上七点半，我又出去跑步了。今天连续跑了两公里，中间没有停歇，虽然还是有点吃力，但最终还是勉强完成了。

跑完两公里后，我又走了一公里，让身体平稳下来。锻炼需要循序渐进，这个月我就先稳定在两公里跑、一公里快走的运动强度，逐渐调动身体的能量。

今天跑完步后，我还做了一部分拉伸运动。我走到公园里进行拉伸，在这个过程中，我发现跑步也可以锻炼颈椎病。跑步时保持抬头、看向天空的状态，不要低头，可以仰头、甩起膀子跑，这样能够让颈椎得到伸展,肩颈都放松了。

今天我一边跑步，一边听了一本书，感觉很棒。而且，跑步不受环境影响，除非下雨，只要穿上运动鞋，随时都可以出去跑。当我们不知道做什么运动的时候，就先奔跑起来吧，这是最快捷的运动方式。

希望我能坚持下去，保持良好的运动习惯，让身体更加健康！2024大家一起动起来吧！