高效反思可以这样做

为什么要反思？

最近看到辉哥《用day one记录日常》的那篇公众号文章，深有感触。过了26年，突然发现自己没有什么可以拿来回忆的，仅有的一些记忆都是自己的长期记忆，一只没变。

昨天和朋友聊天，说到刚刚毕业来到深圳时，我陪她去接猫咪的情景。事情是这样的，我是2016年毕业，4月份就过来开始实习了，大家都是这样，大四下学期都忙，要出国的准备出国，工作的找工作，考研在图书馆泡着，所以经常看不到宿舍里的其他人很正常。

大家都慢慢紧张起来。我大学时个渣渣，所以自然就是想办法找工作（回老家高中同学问我为什么不考研，我都不好意思，只能说自己不知道靠什好）。

奔波来奔波去，最后找到了一家，在深圳-此前我从来没在深圳待过。去的时候也没带什么，都是在那买现成的，应该家里先给我打了钱。

然后实习期差点被劝退，后来又坚持了大概19个月，最后离职了。

过了三个月，找了第二份工作，2018年1月1号上班，11月底离职。然后妈妈眼睛做手术，搞到现在，还没找工作。

没有反思的结果，就是自己也不记得自己在哪些地方跌倒过，怎么跌倒的，在哪成功的，为什么做好了。

所以一直这么浑浑噩噩过了那么久。大学没有思考过高中，毕业没有想过大学的教训，毕业几年了还是那样。更不要说未来。

以前我是想，自己一定要好好反思一下自己浑浑噩噩的大学，为什么那样，能不能吸收教训，让现在工作不再犯错。但都是心里想，心里想是一件多么无用的事啊！

没有反思，让我浑浑噩噩过到了现在！如果不反思，继续下去，30岁了，我还会是一样，没有存款，穿得吊儿郎当，吃不起贵一点的餐店，去逛商场没有自信，不能买好一点的物品，没一点衣品，谈吐自己都觉得没趣，奔波找工作被拒，家里也不可能给那么多支持，父母要孝顺，婚姻压力，房子压力，没车还是和大家坐公交，关键是这个时候自己精力不如以前！这是一件多么可怕的事！

反思的本质

反思的本质是什么？反思是一种方法，也是一种能力。总结是对产生结果的好坏分析，而反思是对产生结果的原因分析。更准确的说法：反思的实质是对假设进行校正！

观察结果（现象）-研究原先假设-反思校正假设

一般我们是看到现象-做出假设-采取行动-产生结果。

如何反思

先培养写反思日志和反思日记的习惯--写一天两天的反思日记简单，如果要你坚持一年呢？（坚持这个词陪伴了我26年，我却还没有真真的静下来思考过）。坚持反思和复盘，便是持续产生复利效应的工具；不坚持，就什么都不是！现在我觉得，要培养一个习惯，一定要从理念上改变对一件事的看法，更深一点，要拔高自己对一件事的思考层次比如健身，不是说我每次只要走到那就能坚持下来，这个过程还有思考！（突然发现这也是思行合一的表现）。思考一件事，开始做一件事，都会给大脑阻力，我们要想办法减少思维和行动给自己大脑的阻力！写反思日记，你的大脑会说“这好像没什么用”“练了也白练”“好浪费时间啊，还不如拿来做其他更重要的事”，我们的行为会告诉我们“晚上坐在这好累啊，看下手机再开始”“现在起来好冷，好痛苦”“现在被窝里很舒服，再享受舒服一会“ （行为最后还是传到大脑，真的要好好研究大脑）。那我是不是要先把大脑研究透了，再开始以防止半途而废呢？ 研究需要做，但是不要等自己觉得“研究得很透彻”再做。我们可以用一个日常遇到问题进行思考的一个基准模型：事情是没有错的，是我的方法有问题，只做正确的事！

如何写反思日记--如何让写日记变成一件行动轻松充满乐趣，思考够深够准确的事情呢？成甲老师在《好好学习：知识管理精进指南》里说，他也不是一下就能把日记写得和今天一样的，还说了自己一步步走过来的历程。也跟着成甲老师最后写日记的方式写过一小段时间。下面是2018年12月份到2019年2月份的记录，白色表示自己在那天有过记录。事实证明和成甲老师一样，格志没法让自己做一些深度反思。成甲老师解决问题的方法是：提前吧每天的经历，感受，情绪，思考分成若干个自己关注的领域！他的具体做法比如：用《高校能让的七个习惯》代替九宫格训练自己习惯的养成；引入思考问题的临界知识作为日记分类领域，提升自己从底层的系统维度思考每天生活的能力！

格志日记记录
对写格志的思考

从小事反思，深入突破--以前在第一家公司的时候，一进去主管便叫我们写反思日志，但是写了一两天觉得没什么用，因为看不到它对自己产生了什么影响，另外也没有得到什么反馈，便很快放弃。中间主管又提过几次，但是都因为这样那样的原因，不了了之。直到wendy（新来的店长）过来，她强烈要求运营每个人都要写工作日志，我虽然不是运营，但是作为同一个店铺的推广，也都能看到听到运营是怎么做的。大多数或者说全部的运营都是：把每天干了什么事，有什么动作，解决了什么问题，得到了什么教训（我自己也是你这样写的），一五一十写下来。我还没有了解过工作日志怎么写（毕业快三年，竟然连工作日志都不知道怎么写），但是有一点可以肯定的是，这样做有效果！**从日常的小事小习惯入手，从思考问题的过程入手，就能找到改进的方法！记录情绪，思考过程，甚至身体的反应和经历，还有事情的结果，把他们结合起来记录 可能会有更多启发和触动。

生活就是一个个案例--我过去26年里，只有经验，没有反思。这会导致一个什么问题？-我的经验可能让自己在错误的假设下越走越远！这多么可怕！《一分钟经理人》里面的一个观点是：“人之所以会改变，是因为他得到了反馈”，我们之所以不改变是因为我们没有得到准确且及时的反馈！对于《穷查理宝典》里的鱼肉品牌是这样，对于卡奈森公司也是这样。 反思其实也是一种反馈，有了反馈才能有行为的改变。把生活中重要的部分选择出来，把自己的生活编辑成案例，把这些素材重新解读，拥有“拆生活”的能力，付诸实践，得到反馈。反思能力便会增强。

“什么是高水平的反思能力？能够持续地从日常工作,他人经历和书籍案例中找到提升自己的方法，改进服务客户的方法，提高工作效率的方法，有能力通过反思让自己处于持续改进状态”-成甲老师如是说