小雪时节：《蛤蟆先生去看心理医生》读书笔记

雪，飘飘洒洒，恰如月上柳梢的轻柔。习惯了大雪纷飞的北方人，对于这场小雪，别有一番滋味在心头，淡淡的，柔柔的，悄无声息，不留痕迹。

泡一壶清茶，或冲一杯咖啡，让浓浓的味道萦绕房间，但无论怎么浓郁的香气，也印染不了淡若薄雪的心境。日子好似开启了快进模式，立冬的时令刚过，小雪便悄然来临。曾经一望无际的时光，此刻，成了历数着的过往与不愿提起的遗忘。

有些事，只能顺其自然，有些话，只有欲语还休。进一步柳暗花明，退一步海阔天空，存在，都有各自的理由。于是捧起手边书，试着掩饰岁月蹉跎的无奈，和无能为力的忧伤。

《蛤蟆先生去看心理医生》这本书，以简单的故事为蓝本，从科学的角度剖析人的情感和行为，教会人们理性看待自己。

人，最难认识的是自己，这需要付出太多的心力来自我剖析，更需从外界错综的关系里不断反馈调整修习。自卑或自负，像两个掐架的小人，不论谁胜谁负，受伤的都是自己。

一个人对世界的认知，来源于从出生到四五岁的阶段，这是他认知的起源，是一个人的心理底色。以后的岁月，都是在这个底色的基础上不断重复。人在婴幼儿时期，就已经形成了探索世界的视角，未来，都会以这个视角来审视自己和世界。

童年的经历如此强大，如此鲜活，塑造了每个孩子对世界独特的看法，外面的世界变成了我这里的世界。在人生的最初始阶段，形成了基本的世界观，不是与生俱来的烙印，而是适应的结果。

这本书将一个人的心理方式，大体可分为三种：父母型心理方式，儿童型心理方式，和成人型心理方式。

其中挑剔型父母心理状态，会让人站在一个高角度的地方，批评指责其他人。儿童型心理方式，因为要生存，不得不顺从父母，因而会有一套适应策略。而当我们以挑剔型父母心理状态来批判自己时，我们受到的是双重的打击和伤害。没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。学着放过自己，是人生的必修课。放过自己，才会获得更多的心理能量。

儿童的基本情感
快乐和深情
愤怒
悲伤
恐惧

我们不能否定自己的恐惧和悲伤，因为如果否定他们，不论是无视还是压抑，都像截肢一样，在某种程度上成了一个残缺的人。适应性儿童心理特征是：顺从，取悦，道歉，依赖。

愤怒是有攻击性的，撒泼和怄气就成了愤怒的一种表达方式，尤其是怄气，是用时间来稀释愤怒，怄气是输家在对强大的赢家做出的反应。

愤怒能够非常有效地抵抗抑郁，愤怒的人从不觉得内疚，因为他们总是在怪罪别人。他们自慰的方式，就是把自己内在的恐惧投射到别人身上。这样就能把对自己的愤怒转向别人。

当我们试着认识自己的心理，会产生一些新的概念，容易打破我们的心理平衡。这种失衡有可能带你走向深层的蜕变，这个过程往往是痛苦的，却通向深刻的领悟。

成人的心理状态，理性学习，原谅负责。所有的知识能为自己所有，而不再是被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会为童年的情绪所困惑。不被旧的思想主宰着，单靠争论不能改变一个人的看法。在父母状态和儿童状态中，几乎不用去思考，我们靠着情感的经验，条件反射般地去做，去说，好像在演戏一样。唯有在成人心理状态中，人可以有独立的骄傲，也有共享合作的喜悦。

好的人生是从童年中不断的获得能量，我们，只要能正视童年，不断的治愈童年的创伤，便是最好的修行。

放下恐惧，放下焦虑，信自己，信他人。