早起，你所不知道的改命秘密

科比见过凌晨4点的洛杉矶，王健林一天的行程从5点开始，苹果创始人乔布斯4点就起床锻炼，李彦宏每天早上6点整“被机会叫醒”......

我get的是熬夜，只会降低生命的质量，而早起却能提升灵魂的高度。

早起有那么重要吗？名人们如是说...

南怀瑾说：“能控制早晨的人，就能控制人生。”

富兰克林说过：“我未曾见过一个早起勤奋谨慎诚实的人抱怨命运不好。”

蔡澜说：“热爱生命的人，一定早起，像小鸟一样，他们得到的报酬，是一顿又好吃又丰富的早餐。”

早起如此重要，如何做到高质量且高效的早起呢？

《早起的奇迹》这本书，给出了特别落地实用的方法。

《早起的奇迹》作者哈尔.埃尔罗德，人生巅峰时遭遇一场车祸，被宣布6分钟临床死亡，浑身11处骨折...

但是他并没有对生活抱怨，克服身体的苦痛后回到销售的工作岗位，从6万名销售员中脱颖而出，取得第六名的好成绩。

之后更是经历了两次命运的至暗时刻，曾负债40多万美元，在这样的情况下，他坚持早起跑步，制定了“神奇的早起”日常计划表。

从此，命运的齿轮开始转动。

《早起的奇迹》出版以来，销售量长期占据亚马逊个人成长类图书榜首，曾被翻译成17种语言，帮助数以万万计的读者养成早起的习惯。

一，早上如何快速起床？

¹睡前进行积极的自我暗示。

你想明早几点起床，就暗示自己明天几点起，睡前的暗示就是在改写我们的潜意识。

相信我们内在的信念系统，你只负责发指令，剩下的交给潜意识去完成。

²将闹钟放到自己够不着的地方。

有点类似把书包扔过墙去的执行力，提前设置好对付身体不想动、大脑爱找理由的对策。

有了这样的预判，对时间、对早起的掌控感更强。

³直接去刷牙。

这一步帮助我们的身体舒醒，意识更清醒，用行动来支撑起床的的意志力。

主要是，一旦动起来，再次回到床上的概率会小一些。

⁴喝下满满一大杯水。

有一种情况是，早上口干舌燥身体乏不是因为睡的少，而是因为缺水。

给身体补足水分，唤醒、开启一个元气满满的早晨吧！

⁵穿上晨练服出门锻炼

运动是点燃我们身体能量的最好方式，早起运动会让我们神清气爽，斗志满满。

也只有动起来，是彻底告别赖床的最后一步。

这5个实用建议，可以根据每个人的具体情况来灵活运用，选择适合自己的，就是最好的！

二，早起之后做什么？

作者给出了一套S.A.V.E.R.S人生拯救计划，包含身体、智力、情感、精神等个方面。

¹Silence 目的性心静

早起冥想，是一个和自我深度链接，补足一天能量的绝佳方式。

静能生定，定则生慧。

运动配合着冥想，一动一静，一张一弛，是让我们身心合一，时刻安在当下的一种享受。

²Affirmations 真正的自我肯定

你需要什么，就设置什么样的自我肯定宣言。

比如，作者哈尔为他的损伤的记忆力制定的宣言：我的大脑很神奇，它拥有强大的自愈功能。我可以提高记忆力，而且一天比一天强。

结果，真是如此，哈尔创造了一个有一个奇迹。

写宣言时可以从这五点出发思考。

a.你真正想要什么？

b.为什么想要这些？

c.你必须成为什么样的人，才能得到你想要的？

d.你必须做什么，才能得到你想要的？

e.搜集励志名言，添加到自我肯定宣言中。

³Visualization 内心演练

通过内心演练，想象着自己的梦想成真的场景，会把想要的事物吸引到我们的生命中，显化在我们的生活里。

只有视觉化，才能激起、体验我们内在渴望的感受。

⁴Exercise 开始锻炼

不管是站桩，静心冥想，瑜伽，108，还是外出或在家的跑步，它都是开启奇迹一天的密钥。

唤醒身体，激活大脑不是目的，目的是通过这一系列的方式，让我们带着觉知投入到白天精神满满的状态里。

⁵Reading 阅读

阅读一直都是复利最大的一种投资方式，几十元的一本书里，有作者一生的经验与智慧总结。

读书，我们等于站在作者的肩膀上看世界，可以少走弯路，迅速成长。

⁶Scribing 书写，从日记开始

归纳法是我们个人成长路上快速且高效的方法。

只有坚持写日记，通过日常的记录，思考与复盘，我们便踩上了思维腾起的飞轮，一触即发。

好的方法，只有通过使用才有结果。

期待在我们在《早起的奇迹》的陪伴下，我们都能拥有奇迹的体验，丰盛的人生。