实修课18.什么是情商

情商是指人在掌控情绪方面的能力。

情商有五个能力组成，分别是自我觉察，自我控制，自我激励，共情和人际关系。

01自我觉察，是一种能够感知到自己情绪的能力，对自己的情绪有敏锐的感知力，并且不被情绪所操控，能跟情绪共处接纳。

02自我控制，也是一种对情绪能感知，看见情绪了解情绪，成为情绪的主人，让情绪成为你的资源。

03自我激励，是一种生生不息向上生长的能力。能够接纳自己的不足，并且不断提升自己的自我价值。

04共情，是一种能够感受他人情绪的能力。

05人际关系，是情商的外在表现。

团长提供了三个改善人际关系的方法：

1.治本之法。是通过换位感受，来感受对方的感受，它能帮助你减少冲突，改善关系。

2平等。以平等的心态来分享，而不是高高在上的教育对方。

3沟通而不是操控。要保持心态开放，尊重别人的观点，而不是强求别人接受你的观点。

对照了情商的五个方面，我为自己打个分。自我觉察5分，自我控制5分，自我激励3分，共情4分，人际关系4分。

他人对我的评价是情绪冷静，对熟悉的人笑脸相迎，不熟悉的人冷若冰霜。人际关系5分。

我看到了我情商能力的短板，承认是成长的开始，下一步我要提高自己的情商。

情绪来了的时候我通常都是压抑情绪，不说出来也不轻易显露，久而久之，我逐渐变得麻木，僵硬。打碎一个水杯，我能木着脸完全心无波澜的去拿着扫把清理掉。整个人死气沉沉，毫无活力。

自从学习了心理学，我开始慢慢解开自己内心中的一个个结，慢慢梳理情绪，我才知道情绪是可以被觉察到，可以被接纳，可是被疏通的，而不是像之前的去压抑去堵住。现在我已经可以部分情绪做到当知当觉，情绪来了，我看到它，看到它带给我的礼物，收下礼物，和它说再见。