【成长·励志】做好精力管理，比分秒必争更重要

壹

俗话说，“中午不睡，下午崩溃！”，精力到底有多重要，下面我们先来看一个真实的历史故事。

公元前336年，欧洲历史上赫赫有名的亚历山大大帝在父王腓力二世遇刺后继位，他对当时一无所有的欧洲没有丝毫的兴趣，因为那里没有城市，没有文化，没有尊严，更没有利益。

对亚历山大来说，文化、思想和机遇，同样还有威胁统统都来自东方。于是，他最终将目光落在了实力最强大的帝国：波斯。

公元前331年，亚历山大开始向帝国的心脏发起全面攻击。决定性的战役发生在高加米拉尘土飞扬的平原上，靠近今天伊拉克库尔德地区的埃尔比勒省。在这里，他战胜了大流士三世指挥下的强大的波斯军队。

而历史学家分析，胜利的主要原因可能是亚历山大在战前睡了一个好觉。据希腊历变学家普鲁塔克记载，大帝那天坚持要在打仗前休息，他睡得很沉，决战迫在眉睫，将领们非常担心，使劲摇晃才将他唤醒。

睡足饱觉的亚历山大，精神焕发地穿上最得意的盔甲,戴上精致的头盔,“如同最精致的银器”般光彩夺目，右手握住柄利剑，率领他的部队打开了通往胜利的帝国大门。

亚历山大大帝节节胜利，没过多久，连接波斯主要城市的皇家大道、连接小亚细亚海岸和中亚的整个交通网络全部为他所有。亚历山大的胜利，在很大程度上得益于他的精力充沛，而精力充沛，皆因他保证了充足的睡眠。

可见，旺盛的精力，不仅能让人神清气爽，更有助于攻城略地。因此，做好精力管理，比分秒必争更为重要。

贰

之前我也曾过过一段“分秒必争”的生活，以至于有朋友问我，“你上班又忙，下班还要陪娃，你能保证日常更文，都安排什么时间去写东西？”

我记得当时是洋洋得意地作了回答，顺便做了所谓的时间管理经验介绍。

我说，我早上7:00起床，这是注意力最集中的时候。一般洗涮后我会写字30分钟左右，然后去饭堂吃早餐，走路去上班。

午饭一般也都在单位饭堂解决，午睡30分钟即可。这样午休起床时还不到14:00，基本保证有40分钟可以写字。

晚上下班要回娃外婆家陪娃，这段时间我一般不会写东西或看书，就好好陪娃玩。中间带着娃一起做简易运动，还一边教她数数。这样，顺带把锻炼的事情解决了。

回到家里一般都是22:30以后了，如果不太累，我会在跑步机跑会步，顺便看一集热门电视剧放松放松。

等我重新坐到电脑前，已经是23:30左右了，趁着夜深人静，再写一个小时左右，然后带着困意上床睡觉，一天就这样结束了。

没想到经验分享没过多久，我各平台账号都陆续停更了。这时又有朋友问我“最近你怎么都不写东西了？”

我敷衍塞责说最近实在是太忙了，既要正常上班，又要没完没了的做会议材料，下班又要陪大宝，二胎又刚刚出生，根本腾不出时间写字了。

其实，真正的原因是我的精力出现了严重的问题。一到晚上11点左右就开始犯困，书看不进，字写不出。早上起床也比较吃力，中午经常不能入睡，即使在周末补了觉，也觉得精力匮乏。

看来，是我的精力管理出现了问题。畅销书《精力管理》指出：互联网+时代，人们不停地忙着和时间赛跑，却忘记了我们其实精力有限，需要休息和再生。所以做好精力管理，比分秒必争更重要。

叁

社会变革急管繁弦，生活节奏越来越快，工作压力山大，每个人每天都需要消耗大量的体力和精力。

人一旦陷于繁杂的事务和混乱的头绪，思维就很容易忽略身体传来的微妙的恢复信号，一旦缺少主观干预，精力储备会在一天内数次降低,下午3点或4点是次昼夜和昼夜节律的最低点。日本睡眠研究员过洋一和小林利纪将它命名为“极限点”,即一天中最疲倦的时刻。

所以中午、下午的事故易发率远远高于白天其他的时间点。这也解释了为何许多文明在过去的几个世纪中主动重拾午后的小憩,而这种片刻小憩在当今全天候忙碌的社会中已经越来越罕见了。但是适当的休息，对于精力的恢复实在是太重要了。

美国航空航天局在对抗疲劳的实验中发现，小睡40分钟效能可提高34%，并达到完全的清醒。哈佛大学研究员也发现，参加多项任务的受试者精力可能会降低50%，而只需午睡1个小时就能重新达到效能顶峰。

世界很多领导人物都清楚地了解休息片刻的重要价值，其中就包括前英国首相丘吉尔，他说：“我必须在午餐和晚餐之间抽空睡一会儿，别无他法！战争开始后,我也必须保证白天的休息。只这样，我才能完全担负起自己的责任。”

丘吉尔还说，那种为了多花点时间干事而分秒必争的做法其实非常不可取。

“不要认为自己在白天睡一会儿就会耽误工作，这是毫无想象力的人才有的愚蠢想法。其实你会收获更多，你能把一天当作两天至少是一天半使用。”

虽然日间休息对于大多数职场人过于奢侈，但短暂休息确实利于长时间保持精力，而且白天能真正休息片刻的人，晚间的精力也仍旧高涨，可以做更多的事情。

肆

我们或许都有过这样的体验，就是自己在非常专注地看书学习或沉浸于某件事情当中时，常常会得到一种非常愉悦和满足的感觉，而且效率也确实比平时高得多。这就涉及到心理学的一个概念——心流。

心流就是指我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态——这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。

其实很多时候我们在做自己非常喜欢、有挑战并且擅长的事情的时候，就很容易体验到心流,比如爬山、游泳、打球、玩游戏、阅读、演奏乐器还有专注于工作的时候。

因此，我们无论工作、学习或办事的时候，如果能保持旺盛的精力，保证足够的专注，往往就能产生心流，收到事半功倍的效果。所以管理好精力，比分秒必争去“惜时”更有效率。

除了要懂得劳逸结合，让精力适时得到恢复，我们还要秉持一种态度，那就是“事不关己，高高挂起。”原本的释义是：认为事情与己无关，把它搁在一边不管。是反映人们对人对事的麻木不仁。

但现如今，在我们的现实生活中，我们很多人却恰恰被很多原本跟自己没有半毛钱关系的人和事所困扰。他们对别人的工作、升迁、降职、婚恋、八卦，甚至吃喝拉撒睡都倾注了很大的热情。

对别人好的是羡慕嫉妒恨，对别人坏的是落井下石笑。貌似别人的喜怒哀乐都与自己有关系，实则半毛钱关系都没有。

细细考究，在我们每一天的工作、生活里，甚至于贯穿于我们的一生，即使是在我们身边发生的，有超过一半以上的事情其实都与自己无关。

而且根据二八定律，即使是与我们有关的，也只有20%是顶顶重要的，我们只要仅仅抓住这20%即可，而其他的就不要轻易花费精力去关注去参与。

我们一旦在这些无关紧要的事情上花费了精力，那其他应该去做并且必须办好的事情，我们就没有那么充足的精力去办，办事的效率和效果那肯定就会大打折扣。

所以只有懂得管控好精力，懂得把精力专注在最关键的事情上面，才能实现功效的最大化，才有机会实现弯道超车，才有机会实现人生逆袭。