静心与觉知实修日志2019.6.11

姓名：鲍愚

日期:2019年6月11日

打卡 第 65天

身体实修：

中:一分钟呼吸

晚:静坐 30分钟，莲花生动功三式 （第6次）

翌日早：静坐  30  分钟（第148次），脉轮呼吸（第4次），莲花生动功三式（第7次）

身体觉知实修：

1.静坐时的意识还是在工作意识流中，念想出现的状态都在工作中的事项中。整体非常的平静。最近静坐的重心会调整至腿部，整一个静心的品质有所提升，能够感受到底轮会阴穴部位的状态。还要继续实修提升。

2.脉轮呼吸前14后20，整体平和。