《情绪是什么》共读第二天

第二章摘要:

也因为我是在健康的环境中长大的。即使我携带着低活性的单胺氧化酶A基因，我也不一定会变得凶残，顶多像法伦那样。相应的基因与敌意的环境相结合才会增加反社会行为出现的可能性。爆发怒火和生闷气都会对健康造成严重的后果。愤怒主要伤害的是心脏。有些研究已经清楚地表明用愤怒来回应充满压力的情境会增加过早患上心血管疾病的风险，尤其是心肌梗死！

感悟:

疾病的快速都跟愤怒脱不了关系，看着还是要收起自己的愤怒情绪！

内疚感就像鬼魂一样，经常出现在梦中，它变换着不同的伪装，有时神秘，有时离奇

疚是一种道德情绪，或许是典型的道德情绪，它关系到价值观。内疚感涉及不当的行为，甚至也包括只是认为自己做错了的想法。错事一般包括冒犯、忽视他人，或者给他人造成伤害、违反规则或社会规范。它必然包含判断正确与错误，区分什么是可接受的、什么是卑鄙的、什么是有利的、什么是有害的。

我们还用内疚感来操纵他人。我们会让员工对他们的过错感到内疚，会让家人因为要求得太多或给予得太少而感到内疚！

精神病患者通常不会感到内疚。因此从生物学角度来说，内疚是一种社会补救工具，确保某些行为不会再发生。它能够让我们把自己塑造得更好。它抑制自私自利，为利他行为和亲社会行为创造了空间！

感悟:内疚感真的是会控制自己又有人拿去操控别人，自己通常在明白冷静的时候，会对之前做过的事和当事人有内疚，过去，有工作同事说内疚是负面的能量，所以，可以说，内疚可以是反省，但要改善，看自己，内疚和懊悔都需要承担决定、不然那就真只能是负面情绪的延伸啦！

内疚和懊悔都需要承担决定、行为选择或者行为疏忽所带来的有害后果，但懊悔在道德上的强度稍弱些。当决定的结果不像我们预期的那样理想，或者被放弃的选择更有利时，我们就会感到懊悔！一个主要的差异是内疚与羞愧的公开范围。内疚被认为是一种私人体验，其特点是对自己不道德的行为思来想去。羞愧本质上是公开的，因为它源于其他人对我们的行为、错误或违法违规的评判。从根本上说，内疚在私下里发生，而羞愧会有观众！指责和责备比对表扬和赞美更敏感。你的脸颊、脖子，有时还包括耳朵，都会因羞愧而变得绯红，如芒刺在背！

内疚、羞愧等情绪之所以具有道德性，同样依赖于特定社会背景的价值观。作为一种道德情绪，内疚受到行为准则和文化规范的影响。在某种文化中被认为不恰当的言语或行为，在另一种文化中则不会引起内疚！恕可能依然是内疚最好的解药，包括我们从别人那里得到的宽恕，以及我们能够给予自己的宽恕。卡拉瓦乔画出了他对宽恕的请求！

2.感悟:内疚有调节的方法，获得宽恕是最好的办法，还有特别的食物！