17.05.27 背肌
2017-05-31 本文已影响0人
shane911
热身
引体向上＊6＋肩侧平举2.5kg＊12 3组
上背
硬拉
热身 50kg＊12
80kg＊8 3组
高位下拉
热身 47kg＊12
82kg＊8 2组
75kg＊8 2组
62kg＋40kg 超级组
坐姿器械划船
40kg＊12 4组
下背
窄距引体向上
－19kg ＊8 2组
－26kg＊10 2组
反握下拉
47kg＊8 2组
40kg＊8 2组
v字下拉
40kg＊12 2组
33kg＊12 2组
