2018-09-04 平衡一式

基本站姿，移重心在左脚，左手护腰，肘部向后夹，吸气，屈右膝，右手前三指勾住右大脚趾，呼气保持，吸气，伸直右腿向前，手臂平行于地面，呼气屈肘，保持提膝状态，吸气保持，呼气松开右手，伸直右腿，抖动放松。

功效：腿部肌肉有力，益于平衡和稳定。