我的21天减肥计划-你要加入吗？

去年8月的时候，我尝试了一个全新的减肥方法，曾在20天减掉15斤，对的，没错，就是这么厉害。

后来没有坚持下来，断断续续减过几次，再加上前段日子应酬实在太多（商务工作就是这样，说多了都是泪），于是就复胖了。

最近工作风格转变，近期内应该没有应酬了，于是决定再来尝试减一轮。

减肥当然要首先定目标啦！

去年减肥之前，我的基数其实就已经比较小：160，104公斤。后来减肥之后，曾一度瘦到83斤（妈呀感觉自己好厉害！）

复胖之后维持在98斤左右。

这次的目标是21天，减掉10斤，瘦到88斤，并维持。

其实瘦下来不难，可以说是很容易，难的是维持。

关键的来了：减肥方法是什么？

生酮。

应该不陌生吧？但凡是减肥又不想运动的人应该都尝试过。

但我用的不是严格意义上的生酮，其实就是低碳。

因为我会长酮疹，所以我不能进行严格地控糖，酮疹真是很难受，只有1%的人会长，我居然就是那1%，哭！！

简单给不知道生酮减肥法的朋友普及一下：

生酮是指减少碳水化合物的摄入量，增加脂肪的摄入量，让身体直接使用脂肪转化供能的减肥方式。如果想要详细了解的，请百度哦~

所以减肥计划是什么呢？

1.前五天--低糖，正常饮食

只需要注意两个词：不吃主食，不吃甜食。

对的，就是这么简单。

那么不能吃的东西具体有哪些呢？

面包、水果、米饭、面条、各种饮料、各种零食、土豆、红薯、玉米等根茎类食物。

看起来是不是很多忌口？其实没有。我给大家讲讲我上次低碳饮食时候的食谱：

上次低碳时候恰逢出差重庆，展会五天，其实表面上根本不具备低碳的条件，但是记住我的话：只要你想低碳，随时随地都可以！

当时我是这么吃的：

早餐：无糖豆浆+一颗水煮蛋+小白菜；（酒店的免费早餐，我巧妙地避开了所有的主食和含糖的食物）

午餐：外卖里面除米饭的菜类肉类，都可以吃；（中午我们订的团餐，我就把团餐里面的肉肉和菜菜扒拉扒拉吃掉了，说实话有点忙和累，并没有什么食欲）

晚餐：中餐里面所有不含糖的各种肉和各种菜；（晚上我们去中餐馆，点的一桌菜，排骨啊、鸡翅啊、菜啊种种，都可以吃，别吃米饭就好啦，西红柿鸡蛋汤也可以的）

然后出差五天过去，我瘦了5斤，感觉肚子都瘪了，真的，巨有效。

2.接下来五天--低碳饮食

这样吃五天之后，基本上也就生酮了，是否有生酮可以通过生酮试纸来测试哦，就是下面这个

生酮试纸

生酮之后，就可以开始试试真正的低碳饮食了。

低碳：是指碳水化合物含量很低。

所以以后吃东西，要形成看配料表的习惯，一般碳水化合物高于5%的我就不吃了。

至于低碳饮食要怎么吃，我稍后再写吧。

好啦，有没有人要一起加入啊？

如果你想尝试一下的话，可以私信我，咱们一起互相监督鼓励哈哈哈

从明天开始，我每天都会来记录一下今天的饮食，和体重。

相信我：方法很简单，坚持最难。