陪你一起走过高中三年｜552｜有焦虑情绪怎么处理

最近因为学业问题，因为其它原因，也因为看了很多新闻，MD诈骗，俄乌战争，你说自己很焦虑，外面的世界很没安全感。之前念叨着很多年没有出门旅游，现在是不敢出门了。

你问我应该怎么解决焦虑情绪，一下子把我给问住了。

其实焦虑每个人都会有，这个是避免不了的。

焦虑的时候，他们在脑海中想象出各种让自己焦虑和紧张的画面、情景与对话。不仅如此，他们越焦虑剧情就越精彩，以至于连自己都无法从剧情中抽离出来。

我在网上找到一篇文章，摘取部分和你分享一下。

分享一个迅速消除焦虑情绪的小方法
那就是：无限承认！！！
比如：
情景一：
感觉工作太难，不想做，开始拖延、焦虑。这时候只要简单地对自己说：“对！我承认！这个工作确实让我感到痛苦。”
完毕
瞬间感觉平静。反而打开电脑继续工作了！！！拒绝拖延啊同志们～～～深受拖延毒害的我。
情景二：
点的外卖到时间了还没有送过来，开始拨手机、焦虑走动。这时候对自己说：“是的，我承认，我饿了，外卖迟到这么久我很烦躁。”
完毕
瞬间平静。会耐心等待。
情景三：
楼主每次坐飞机时候会特别焦虑，感觉很闷，焦虑不安，这时候对自己说：“哎呀妈呀，我承认，我真的有点不安难受呢。”
完毕
无限使用————
这个小方法其实就是熟知的“接纳自己”，以前我较多使用深呼吸和观想，对我来说效果甚微。最近我终于知道怎么做了，每当焦虑时候就对自己说一句话，即可就好。希望对大家有帮助。
【虽然看起来只是普通的一句话，但是，效果超好的，一定要说出来，心里默念或者嘀咕几句。瞬间内心平静、轻松】
接纳自己，敢于承认自己的不完美，因为，这个世界上没有一个人是完美的。伯恩斯先生说过：不是只有黑白，还有灰。