情绪管理

面对频频前来咨询的客户突然就特别反感，听到两句过火的话瞬间就让自己炸毛了，因为根本不值当的一点小事就让自己情绪低落到零下几度……

细想下来，让自己情绪波动的这些事每天都发生，可为什么今天忍不了了承受不起了，可能是因为一早就不顺心，不顺心导致工作失误，工作失误导致挨训，挨训导致窝火，然后就各种转嫁情绪发泄，最终引发一连串的“倒霉”……

可见，有时候，并不是霉运给了我们坏情绪，而是我们不能管理好坏情绪，才加剧并延续了我们的霉运。

所以，情绪管理是我的当务之急。当然，这并不是说要去除和压制情绪，而是要学会提高对情绪的自觉控制，控制情绪低潮，保持乐观心态，进行自我完善和自我调节。

百度到一种自认为很经典的情绪管理方法，即6H4AS，是用以增加快乐，减少烦恼，保持合理的认知、适当的情绪、理智的意志与行为。

一方面：用智慧去打开六种快乐的资源，以便增加快乐，优化情绪。即6H（HAPPY)

1、奋斗求乐

2、化有为乐

3、化苦为乐

4、知足常乐

5、助人为乐

6、自得其乐

另一方面：当陷于苦恼、生气等负性情绪，出现行为冲动时，使用4AS技术来自我管理情绪，以便改变情绪。

A：ASK即反问，反思，S;STEP即步骤

1.值得吗？自我控制！

2.为什么？自我澄清！

3.合理吗？自我修正！

4.该怎样？自我调适！

当然，不管什么方法，情绪不可能被完全消灭，但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。只愿以后能做自己情绪的主人（主人还有点遥远，管家还是可以实现的），即使是一丢丢的改变，只要是在变好的路上就心满意足信心十足啦～～～