靠墙站立

上周三开始，我给自己设定了目标，每日靠墙站立5分钟。

之所以选择这个目标，因为我膝超伸，骨盆前倾，外加脖子前倾，体态非常差，尤其是脖子，像乌龟脖一样。

目前我能想到最简单的调整方法，就是靠墙站立5分钟，之前上瑜伽课时也听老师提过。

已经是第六天，我做这个动作已经轻松了，刚开始第一天站了三分钟，我就感觉腿涨脚麻，特别难受，而且肚子稍微不注意，就会突出去。

第三天我就发现了诀窍，做的时候把腹部收紧，腰部的空隙就不会那么大了。

靠墙站立的方法，找一堵墙，然后赤脚站立，脚后跟，小腿肚，屁股，肩膀，头部都要紧贴墙壁，腰部弯曲处与墙壁一拳距离，不能太大，也不能太小，定好时间，5分钟就停。

看电视追剧的时候，是做这个动作非常好的时机。

今天第六天，我已经可以很轻松做10分钟，整个人看起来也挺拔了很多。

有这个情况的亲们，也可以试试哦。