减肥吃青草？

有的人狂吃水煮菜，有的人狂吃蔬菜沙拉，有的人天天吃月月吃结果还是没瘦下来！

其实啊 草 这 样 吃 最 减 肥

无油无盐水煮不行、生吃也不行，那到底怎么才行？

试试这样吃：

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蒸蔬菜

把蔬菜洗干净，直接上锅蒸；或者也可以用米粉、玉米粉、黄豆粉等先拌一下再蒸。蒸熟之后稍微淋一点点油上去就好。

这种做法的优点在于简单好操作，而且营养流失会比较少

而且比起炒菜、干煸等等狂野的放油做菜，蒸熟蔬菜之后再淋油，也能控制好油量。

油煮蔬菜

不是说吃多油会长肉？？？

虽然说“油煮”，但也没说是一大锅油煮蔬菜啊，所以别慌~

油煮蔬菜在做法上其实和前面提到的无油焯煮蔬菜有点像，同样都是蔬菜放水里煮，不同点在于，油煮蔬菜是要往水里放油的。

Step1：先放一小碗水（200～250ml）煮开；

Step2： 加一勺香油或色拉油（8g）:

Step3：把绿叶蔬菜（300g）放进去煮两三分钟；

Step4：煮好之后盛出，按自己的喜好加点调料就行了。

放点油的话，好处还是有的：

一是给我们肠子一点推动粑粑的动力；二是油在蔬菜表面形成一层油膜，令菜的颜色看上去更加鲜亮，也能够把菜的味道提一提，这样在吃的时候会更愉快。

鉴于煮的方式会让蔬菜的一部分营养流失在“汤”里面，所以在选择油煮蔬菜的时候，还记得把“汤”喝掉。

下次再吃蔬菜，就别再无聊地水煮一切和生吃！最后教给大家一个小tips：

减肥时候可以选用含有较少饱和脂肪酸的橄榄油、芝麻油、鱼油、葵花籽油、椰子油、牛油果油、南瓜籽油、大豆油、玉米油等植物油……而且最好交替着用！