2019-02-17

在遭遇不好痛苦的事件后，包括我在内的很多人都会陷入到反刍的恶性循环中。痛苦的记忆，场景，一遍遍的在脑中重放，经历一遍又一遍的痛苦。

治疗方式:

改变视角:用第三视角去看待这件事情，这种方式我尝试过，有效，可是若有新的刺激产生时，这个方法也就失效了

愤怒重构:最有效的情绪调节策略是重构我们的情绪，更加积极地解释各种事件，从而改变我们对现状的感觉。具体的步骤是：找出积极意图；确定机会；拥抱学习时刻；总结经验，得出未来类似事件的处理方式，让自己减少被伤害机会