20180819觉察日记

          亲爱的小伙伴，在过去的十几天里，因为孩子去参加夏令营，刚好，老公又经常出差或者值班，所以我拥有了很多的和自己相处的时间，所以，小伙伴也看到了，在过去的十几天里，我每天的功课做的很精进，那同时，在紧连着的过去的三天，小伙伴关于我的任何音讯都没有收到，有落下功课哦。[微笑]

          今日觉察：连日来，我都感受到，对于每天早上要早起的这件事情，一直有一些状况，就是当我每天早晨醒来的时候，我总感觉，我还没有精神饱满，所以总会在床上赖一会儿，每次我是在六点左右醒来，计划六点左右起床，但就会赖二三十分钟再起来，再去院子里做晨练，但是当我一走到院子里，迎面扑来的凉爽的空气吹到我的脸上的时候，顿时感觉神清气爽，那同时又升起一份自责：我应该早点起来的，我应该早点……。那当然，自责的背后是有愤怒的，那肯定是有的，但是我及时的觉察到，而且我告诉自己，这种模式需要停下来了，真的，我那么多年把所有很多很多的负面情绪，都往自己的身体里去塞，需要停下来了。这个时候我就会做：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你，对我的身体一遍一遍的去说，是的，就是一遍一遍的去说，当我这样做了的时候，我也能感觉得到很快的，比较快的把我从负面的状态中拉出来。

        当我说到这里的时候，我需要再详细的描述一个细节，大概在几个月前或者两三个月前，去阅读露易丝海的«生命的重建»的时候，有一句话，对我印象特别深刻，那就是说：是时候做出改变了。所以，现在每当我遇到，过去的习惯性模式出来的时候，我都会深深的跟自己说：是的，是时候改变了，去停止那个模式吧，去停止那个模式吧。当我这样做的时候，我也感觉，这个方式很有效。是的，那句话叫“我受够了！”。受够了原有的在负面的情绪循环里的那个模式，那个无效的模式。是的，这一刻，在这一刻，我也深深的感恩种子法则。这么多年，为了跳出那个不舒服的状态，我们使劲的去推，去对抗，同时又在学习功课，是为了让自己变得更好，或者是为了拿到更多能力的时候，去跳出自己原有的生活状态，是的，我们做了很多努力，是的，我们做了很多学习。但是，遇到种子法则之后，感觉到他是一个很有效很落地的工具。那我自己现在就使用，心理学的一些内容去自我调整，同时，再用种子法则，不断种下美好的种子，去填补自己内心的匮乏，否则那个最深的问题就是那份匮乏，那个深深的黑洞，所以我们用种子法则看起来是在帮助他人，实际是在填自己的黑洞，不断的去填，不断的去体验，内心丰盛的果子就会长出来的，越长越大的。[微笑]

        再回到今天早上的那个事件中，六点钟，闹钟响了，因为觉得没有睡够，所以赖床、纠结，6点半起来了，冲到院子里，感受到凉爽的空气，就觉得自己应该早起的，因为没有在六点起床开始自责，伴随着小小的愤怒升起。之前的日子，我都是用深深的呼吸去处理，是有效的，但今天早上我又做出了一个方式，当然也是之前常用的，我跟自己说，是的，我没有在六点起床。是的，我就是在7点半，站到了院子里，开始晨练，是的，我就是在7点半站到院子里开始晨练，是的，我就是在7点半站到了院子里，开始晨练，可是那又怎么样呢？哦，我发现了，我的一个限制性信念就是我非要在六点起床，我认为在那个点起来，就不会耽搁后面的事情，哦！那好吧，让我们今天看看，我是7点半起来了，看看会不会耽误后面的事情。接着我继续看到了：第一：在六点起床，就不会耽搁后面的事情，这是一个限制性信念，。第二，用笔的原理，真的7点半起床了，后面的事情就会被耽误。好吧，我今天就是在7点半起床的，那我们一起看看，是不是真的在7点半起床了，接下来后面的事情就会搞得自己忙乱不堪吗？真的会这样吗？真的会这样吗？好吧，让我们来看看吧。就这样，我更深的放下了那样的一份焦虑。[微笑]