失眠调理方：香蕉泡燕麦

失眠，已经成为现代人的通病！

面对巨大的生活压力，

昨夜你失眠了吗？

如果您长期睡眠不足，

久而久之就会对身体健康造成严重的危害。其实，

在日常生活中，

很多食材，是天然的“安眠药”，

今天分享给大家一种水果，

它家喻户家，几乎人人都吃过，

但我们知道更多的是其通便的功效，

助眠的作用就很少有人知道了，

“水果安眠药”终被找到，

一周坚持吃2、3次，好睡眠不请自来！

香蕉！

在古书典籍中就有对记载，

香蕉能平稳血清素和褪黑素，

还具有让肌肉松弛的作用，

所以吃香蕉能减轻心理压力，解除忧郁。

睡前吃香蕉，还有镇静的作用。

如果您是失眠人士，不妨吃吃它，对助眠有一定的功效。

香蕉泡燕麦

失眠调理方：香蕉泡燕麦

配料：

燕麦片 2勺、香蕉 1根

烹饪步骤：

1.杯中放入燕麦

失眠调理方：香蕉泡燕麦

2.香蕉剥皮切片放入杯中

失眠调理方：香蕉泡燕麦

3.加入刚煮沸的热水，搅拌均匀

失眠调理方：香蕉泡燕麦

4.泡5分钟即可开吃

失眠调理方：香蕉泡燕麦

烹饪小贴士：

1、患有抑郁症、老年痴呆症等一些精神疾病的中老年人通常有睡眠障碍，晚上入睡后凌晨就开始醒来，并且醒后很难再接着睡。随着患者年龄的增加，睡眠障碍越发严重。

2、睡眠要想好，周边环境很重要。室温过高或过低，车辆喇叭声，强光照射，床垫过硬等都会造成失眠。所以选一个安静、空气质量好的居住场所很重要。

3、中老年人由于泌尿系统功能下降，晚上经常起夜，造成睡眠时间不够，时间一长便会引起失眠。