稳步推进

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上周目标完成情况：

① 早起和晨跑。周一到周五工作日均4:30起床，原定周一、三、五晨跑1公里以上，周二、四晨跑3公里，实际每天都跑了3公里以上。昨天和今天，都是5:10起床，昨天晨跑12公里、今天10公里。

② 读书。《红与黑》第二遍已经开始读，但是没有达到预定这周读完的目标，完成了接近三分之二，写了上半部的线索分析。《念楼学短》学了5篇，并写了读书笔记。

③日更。7篇均在500字以上，6篇读书笔记，1篇周复盘。

④时事。周一至周五早上，至少半个小时浏览新闻，晨跑的时候在听中央CRI环球资讯的国际新闻。今天，一边晨跑一边听广播，一个小时以上。

⑤ 早上回顾前一天的事，记流水账。这周工作日在单位完成，坚持的不错。

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今天有事，不详细写了，总体讲就是在稳步推进。

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下周目标：

①早起和晨跑。工作日每天4:30起床，星期一、三、五晨跑1公里起步，可适当放松，其他时候晨跑3公里；周末5:00起床、晨跑10公里；每天做单杠引体向上，数量不限。

②读书。读《红与黑》，本周重读完毕。读《社交尴尬症》，读完一半。读《念楼学短》，每天一篇。

③日更。每篇500字以上。

④时事。周一至周五早上，用半个小时浏览新闻。周末两天，边晨跑边听早间新闻。

⑤早上回顾前一天的事，记流水账。