作息养成第7天|【一周复盘】

第一周作息统计

【一周小结】

不知不觉，一周就这样过去了。我做了一个表格来汇总过去的一周，比较直观的看到这一周的变化。

【好的变化】

第一，入睡时间早了。由第一天的26：50入睡，提前到了24：45，进步了2小时5分钟。入睡平均时间是25：30.6。超过了本周的三天。

第二，起床时间早了。由最晚的8：35睡醒，提前到了7：45，早了50分钟。睡醒平均时间是8：4.8。也超了本周的三天。

第三，睡眠时长增加了。由最初的5小时40分钟，增加到7个小时，多了1小时20分钟。平均睡眠时长是6小时34.2分钟，超过了本周的两天。

【不好的变化】

第一，入睡平均时间。入睡平均时间是25：30.6。相当于是在子时以后才入睡，影响第二天的工作，不利于状态的恢复。

第二，睡眠时长。虽说比最少的多了1小时20分钟，但是，熬夜一天，需要至少一周来恢复。这话一点都不假。这几天上班精神和精力明显不足，很难上满一天的班。

第三，身体变化。最近几天，脸上爆痘增多，虽说没有蔓延，但是摸上去痘痘都比较疼，看来修复的时间还是比较长的。

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【锻炼第2天】

睡前坚持锻炼

1.握力器锻炼。左右手各两组，每组三十个。

2.空中自行车。两组，每组六十下。

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【写在最后】

通过第一周的调整，明显感觉到早睡的好处，及身体恢复速度的缓慢。

第二周还会继续调整，继续在简书上分享调整的变化。

锻炼也会继续。

拭目以待，加油！！！