减肥记录起来~
2023-03-28 本文已影响0人
生活如水_0428
3-29
其实我的减肥还在初期阶段，
先给自己定个基本计划，
好方便后续复盘和
一步步提升效率和效果。
具体如下：
1 稳定下来每周35分钟/一次，一周五次的运动习惯 （0301-0331）
2 开始50-60分钟/一次，一周五次的运动节奏（0401-0531）
3 形成一周五练，个人有效方案的形成和自动适时调整的自觉；在结果上，可以保持132斤减到115斤，并且先保持住110-115斤的体重
（0601-0815）
