跑步减肥的正确打开方式

今天看了一本书，里面提到了跑步减肥。

很多人一开始就跑的特别快，十分钟就气喘吁吁，然后就不跑了。其实跑步前三十分钟，主要是消耗了体内的糖分，坚持30分钟后，便开始燃烧脂肪了。

所以正确的减脂跑步方式是慢跑，到稍微气喘的时候就改为快走，等气匀了再改为慢跑。这样就很容易坚持到第30分钟。在接下来的10到15分钟，如果体力允许的话，就尽量快跑，或者至少强度比前30分钟再高一点，以便消耗更多的脂肪。

学到咯。