5月主题阅读【个人成长】1

弘丹写作成长学院5月行动月

5️月主题阅读清单【个人成长】

1，《蛤蟆先生去看心理医生》5.9～5.13

2，《被讨厌的勇气》5.14～5.17

3，《终身成长》5.18～5.21

4，《董卿：做一个有才情的女子》5.22～5.25

5，《最重要的事只有一件》5.26～5.30

5.9《蛤蟆先生去看心理医生》

金句摘抄：

“问题是，河鼠还真的是比鼹鼠能干。论划船，河鼠划得更好；论打绳结，河鼠会打更多的花样（他甚至会打四方结），而他也确确实实在照顾鼹鼠。可即便拥有了河鼠这般的友谊和善意，鼹鼠还是不满意。他宁愿河鼠不要总这么能干，能允许他用自己的方式去尝试，哪怕做错了也没关系。”

收获和感悟：

两个好朋友河鼠和鼹鼠，明明河鼠处处照顾鼹鼠，河鼠说的也都是对的，可这却让鼹鼠感到有罪恶感，内疚感，甚至有些焦躁。

联想到亲子关系，很多时候我们在孩子的面前总是那么高高在上，把他们照顾得很好，我们说的也都是对的，可这时的孩子反而不领情。

孩子大概也是和鼹鼠一样的想法：虽然你说的都是对的，但是我宁愿去体验，去尝试，哪怕错了也没关系！

行动清单：

1.学会示弱，即便是父母，也不见得都对

2.尊重孩子，允许孩子犯错误

5.10《蛤蟆先生去看心理医生》

金句摘抄：

心理咨询向来是一个自发的过程，咨询师和来访者双方都得出于自愿。所以这就意味着，只有当你是为自己而不是为取悦朋友们才想咨询的时候，我们才能真正合作。

阅读感悟：

很多人都想从心理咨询师那里获得一剂良药，可以治好自己的问题，或者孩子的问题，却不明白，心理咨询的目的是引导来访者自我成长，改变认知，需要来访者自身的努力，是来访者和咨询师之间的配合。

对于很多亲子关系的咨询，这类问题尤其明显，很多家长觉得孩子有问题，却没有反省自身的认知不足，寄希望于咨询师“治好”他们的孩子，而自己却丝毫不想改变。

行动清单：

每天反省自己的行为，是否存在认知的偏差。

5.11《蛤蟆先生去看心理医生》

原文摘抄：

而当我们问‘他处于什么状态’时，我们其实是在问‘他存在的模式是什么’。所以当我说一个人处在‘儿童自我状态’时，我是指他的行为和感受都像一个孩子。这不同于‘幼稚’，而是‘像孩子一样’。”

但在咨询过程中最打动蛤蟆的一点是，他能得到苍鹭全身心的关注。蛤蟆发现，这辈子还从来没有人对他全神贯注过。至于他有没有这样对待过别人，也得打个问号。

收获和感悟：

蛤蟆在咨询师引导下认识自己进入“儿童自我状态”，而蛤蟆开始并不明白每个人的状态并没有好坏之分，我们需要有更多的觉察，当下的自己是什么感受，或许需要重新感受儿时曾经让你受伤的经历，重新去思考，我还能做些什么。

我们总在不断寻求他人的关注，却忽略了自己，其实我们可以全神贯注地做自己。

行动清单：

1.感受曾经让自己受伤的场景，想想当时的自己还能做些什么

2.先学会全神贯注地关注自己，了解自己的需求