《把时间当做朋友》读后感-3
第七章 应用
7.1 兴趣
对于现在正在做的事情没兴趣，深层次的原因可能是因为没有能力把目前正在做的事情做好！
做好--感兴趣--擅长--兴趣，这是一种良性循环。
对于绝大部分事情，要想做到比大多数人好，并不需要兴趣。就像是“以你现在的努力程度，还不足以拼天赋”。
所以，没兴趣，可能是结果，而不是原因。
7.2 方法
学英语的方法，有钟道隆先生的“逆向法”、李阳的“疯狂英语”、俞敏洪的“新东方”等等，心中都有，也都有成功和失败的~
其实，本质的原因就是，方法固然重要，但是比起“用功来说”，方法几乎可以忽略不计。
我个人是非常经验至上的，做什么事情都喜欢先找找经验和方法，想清楚搞明白万事俱备才去行动。就像是这次的考证，我看了论坛帖子，找到了方法，制定了计划，最后却都没有执行，考试时也才知道自己的方法其实不需要那么花哨。看准了大致的方向，用勇敢地向前走，路上的事情总是没办法都事先预见得到。
英语好的人到处都是，身材好的人也到处都是。只要是遵循了基本的规律和方法，时间就会成为你的朋友！
7.3 痛苦
对痛苦的深刻感受，会扭曲或者抹杀人们感知其他事物的能力。
当我们觉得痛苦的时候，总是不自觉地把自己想象成全世界最痛苦的人。
但是即便再痛苦，你也不是最痛苦的那一个。就这样跟人比一下，痛苦的感觉就会小很多。
人是有一种本能和自我保护功能，那就是遗忘痛苦。因此，我们会“不长记性”。
要长记性，有2中方法：
- 用文字和图画等记录下来，集中存放。
- 尽量弱化痛苦、控制自己的情绪，从而不要被大脑的直接反应所控制，不触发本能。
第一种方法可以用日省吾身+日记的方法，每天记录自己做的事情，回顾当天的行为和想法。比如：
- 每日三件事，专门记录计划和结果；
- 每日总结和回顾，5min搞定；
- 工作安排和执行节点确认；
方法2的应用就是，避开人的本能反应。因为一旦被大脑判定为痛苦的事件，会被加速遗忘掉。但是如果把痛苦感降低，就能减少遗忘了。
比如，用一个单词多少钱来激励自己背单词。用画一张图多少钱来促使自己认真有效率。
7.4 比较
很多人理解的成功，就是“高人一等”。
这样的设定，就注定了自己会不断地去攀比，从而收获成就感。
比成功更重要的是成长，成长是我自己比。
7.5 运气
运气确实存在，而且还有好坏之分。
但是，好运气和坏运气，有时候概论是完全一样的，只是因为人的欲望不一样，感受就不一样而已。
比如10000张彩票中1/10000的中奖率和买了全部10000张彩票然后恰好丢掉了那张中奖的概率一样，但是绝对是好运气和坏运气的代表。
相信概率，而不是执着于运气，是理性的表现。
“猝然临之而不惊，无故加之而不怒”。
但是有一个心理学的现象，类似吸引力法则之类的：相信好运气的人，运气也一般不错。这应该归结于积极乐观的情绪~~
能不能辩证地看待运气中的概率成分，是个人理性程度的体现。
如果能在“幸运或者不幸运”时，认识到这是概率的影响，就能多几分淡定和从容了。打牌、玩游戏都是，我们都是按照最大概率化的方向设计，最后能不能成，很大程度上还是取决于运气。当然，欲望少一点儿，就可以做到“运气好一点儿”~
7.6 人脉
人脉是不是取决于你认识多少人呢？显然不是的~
所有人都喜欢并重视甚至偏爱一种交换——公平交换。所以，个人的能力和高度，取决于你能结识什么样的人。所以，不能强求，更不能奢求。
承认自己能力有限，是保持心态健康的前提。这表现在：
- 承认自己能力有限。（不打肿脸充胖子）
- 不怕在别人面前露怯。（不会不懂装懂）
- 敢于不去证明自己是“好人”。。。（避免滥好人）
才华和学识，是一定可以通过努力获得的。一个人的心智能力一旦开启，他就会发现，自己在这个信息唾手可得的世界里，只要正常地努力，并且有耐心和时间做朋友，很容易就能成为至少一个领域的专家。
每个人的时间精力都有限，只能给予那少数的几个人。所以，真正的好朋友，也就只有那么几个而已。
7.7 自卑
自卑是如何产生的？
每个人都一一个“愿望中的自己”、“想象中的自己”和“真实的自己”。
通常，他们不一样。
当感觉中的自己与真实的自己相近时，这个人表现出自信。
当感觉中的自己大于真实的自己时，这个人表现出自负。
当愿望中的自己大于感觉中的自己时，这个人就表现出自卑。差距越大，越自卑。
如果个人水平超出平均值，那么愿望中的自己与感觉中的自己，差别不会很大，也就不太可能自卑；但是如果低于平均水平，真实的自己会不断地修正感觉中的自己，导致愿望中的自己与感觉中的自己之间的差距越来越大，从而产生自卑。
以上，可以看出，自信、自卑和自负，都是个人的感觉，与他人无关。并且，这种感觉是否靠谱，也不一定。
但是，这个社会的价值导向就是要自信，不能自负，更加不能自卑，很可能，这种观念就是错误的，并且没什么价值。
比如，优秀的人可能更容易自卑，比如，习惯了优秀的人对自己是高标准高要求，但是总有一些方面是比较差的，那么就会形成比较大的差距，自卑因此而来。所以常有“他心气这么高的人，怎么能受得了这种打击”之类的~
所以，自信、自卑、自负只是一种个人心理状态的外在呈现，不同的时候会呈现出不用的特点，没有必要冠之以好或者不好。并且，美与丑，强与弱，都是客观的，不会因为个人的观点和别人的看法而改变。
为此，我们需要做到“不以物喜、不以己悲”的状态。可以从以下几步着手：
- 停止嘲弄别人。
嘲弄别人最终收获的只能是对自己的伤害。已所不欲，勿施于人~ - 忘记自己的优点。
优点存在，但是缺点也存在。降低自己对于优点的重视，也就会减轻自己对于缺点的重视，从而减少自卑。 - 在自己的言语中，将“优点”和“缺点”这两个词换成“特点”。
中性的表达可以让自己平静地对待自己的各种特点。 - 适当地放纵一下自己
承认自己是有缺点的，是获得心智解放的重要前提。当他们出现时，可以有一些容忍。
7.8 灵感
有人会以为灵感是神来之笔，但事实上不是的。
从生理学上来解释，人的大脑中的灰质会储存信息，但是只有很少一部分（很难超过12%）是有序存储的，这部分就是“有意识的”。而大量的无序存储的信息碎片，就是“无意识”或者“潜意识”。但是随着信息输入量的增加，大脑因为需要而生成大量的新的灰质细胞。但是由于颅腔容量有限，灰质细胞的增加会使得灰质的密度越来越高，从而使灰质细胞之间由神经元连接起来的可能性越来越大，这就表现为人们所说的“融会贯通”。
人们或多或少会有这样的体会，大量摄入的信息可能在某个瞬间产生奇妙的组合，出现类似“灵感”之类的东西。同样地，在某个领域大量地学习，终究会让你产生量变到质变的过程。这么说来，做学术研究，也是这个道理。
当然，灵感不是说来就来的，否则也就不叫灵感了。通常，在大量摄入信息之后，选择从中抽离出来，或许会由于其他环境，更可能发生大融合。
在《精进》一书中，作者提到的融合方式就有迁移、印证和互补三种形式。（注：这一点儿也是我在写这段文字时突然想到的，也算是“印证”吧）
按照这样的理解，所有的成功，本质上都是一样的，先花上相当长的时间和精力去锁定一个方向或者目标，确定它可实现之后，运用心智的力量，在这个方向上投入更多的时间，比更多再多一点儿的时间。把时间当做朋友，一路前行。当时间陪伴你的足够久的时候，它自然会给你的耐心相应的回报。
类似地，以前在写论文时、学习特定领域的知识时，都有过类似的体验。如此说来，主题式地学习（前期大量输入信息、后期有意识地去梳理），效率会比零散地学习高很多！并且，只要目标现实可行，这种方式都会带领我们获得成功，并且是必然！
现在，就拿心智学习来试试呗！学习书单：《把时间当做朋友》、《精进》、《暗时间》、《少有人走过的路》、《人人都会用英语》等，边看边写读后感。
7.9 鼓励
永远鼓励身边的人，哪怕多少有些盲目。
大多数人，是以泼冷水为乐的。可能，刚开始，他们是跟“大多数人不一样的”。但是，挣扎之后就失败了，然后就选择了跟大多数人一样。对于后面出现的不一样，就会表现出“你凭什么跟我们不一样？”也就会给他们眼中的异类泼冷水。
很多影视文学作品中都会表现这点：那些打击“异类”最凶的人，恰恰是那些当初被打击过的人。
可是，鼓励一个人是没什么风险的。因为，敢做出能做出惊天动地的事情的人，不仅是少数，更是少数中的极少数。并不会，因为你的鼓励，就会造成多么大的影响，反而，可能会受到别人的感激。
当我们不停地去鼓励所有人的时候，最大的受益者其实是我们自己。最终，我们会发现，自己变成一个不需要别人鼓励的人了！
LS小朋友就是这样一个，会鼓励我去尝试的人，我很幸运。
我也要去做一个鼓励别人的人！
7.10 效率
每个人都想要高效率，但是有一个很简单的事实：
任何人读不可能做到100%地有效率，至少做不到总是100%有效率。
机器（电脑的CPU）也做不到，即使强制如此，也会加速损耗，提前报废！
强如柳比歇夫大神，也承认每天能有7~8个小时的纯工作时间，就心满意足了。（最高11小时30分）。
现代人，每天吃饭睡觉之外的非标时间，大约有12小时左右，其中能做到7~8小时的高效学习，很难得。因此，在做时间预算时，要留有空间。
当初考研时，我居然做到了每天12小时左右的复习时间，并且持续了150天！现在想想，这是何等惊人的工作学习效率！
现在，很难做到了！这其中的原因，可能还是缺乏足够的信念和对于目标的执着。
一个人追求什么样的生活，就会把它绝大部分的时间花在哪里。既然我是工作学习为导向的人，那么大部分的精力就应该投入到工作和学习中。但是，绝对不是全部！
推荐的比例就是黄金分割比0.618，一天10小时，能有0.618小时就好了！剩下的0.382可以用来调剂~
前期的我，对于追求100%的高效率有着很大的执着。可能是由于考研期间的经历，我有着很强的自信，可以做到！
诚然，我是有能力的！但是不得不承认，我现在的状态做不到！毕竟，环境变化了，没办法做到这样专注！强制地希望自己做到，换来的结果就是自己把自己搞得很累，但是还是做不到，最后就放弃了！
如果执着地追求极致，是需要付出代价的！比如运动员的生涯很短暂，就是需要再职业生涯期间，激发出自己的最大潜能。比如健身想要练就健美身材，需要付出的精力和时间，也是相当大的！
现在，知道了这个道理，就需要给自己一定的弹性。
按照柳比歇夫大神的方法，做一下时间核算：
- 标准活动（睡觉、吃饭、交通）：7+1.5+2=10.5小时；
- 工作时间：7.5小时；
- 个人可支配时间：4小时；
- 其他：2小时。
上述时间中，按照0.618的比例核算，工作时间能有5小时的高效工作时间（1+1+1.5+1.5），个人时间中每天2小时用来学习，也就是每一天能有7小时的高效率工作学习时间，就已经非常完美了！
重新启用时间统计工具，但是项目只削减到以上几项。统计自己在学习和工作中的总支出时间和有效支出时间。如果自己能长期做到要求的0.618，就已经比绝大多数人要成长得快，收获的多了！
另外，以上的1+1+1.5+1.5，完全可以用番茄钟之类的方法来慢慢做到掌控自如的程度。目前的练习情况还不错！
7.11 节奏
我们应该把自己的生活节奏调得慢一点。
健身房里，常年坚持下来的，一般不超过2%。如何区分，看表情和身材就知道了。
上来就猛练的人，反而后继乏力，最后无疾而终。
就像是减脂，有氧运动前20min，是燃糖，30min之后才大比例燃脂，这也是减肥的最佳时段。所以，最有效的减脂方式是40min无氧（器械）+40min有氧（跑步），或者慢跑-微喘气-快走-气匀后慢跑（坚持过30min）+快跑（10~15min）。
类似地，当我们想去做一件事情时，不是上来每天个/件/篇之类的，而是要慢慢起节奏，特别是需要长期坚持的事情，因为百米冲刺是跑不了马拉松的。
只是，我们本性，在我们刚开始做时，希望我们“速成”，从而上来就拼命冲刺~
但是，一次又一次的打脸之后，我们就会知道，正确的策略是：找到自己确实想要学习的技能（正确的事），然后确定自己可以通过练习真正地熟练掌握，而后制定长期计划，一点一点地执行（正确地做正确的事）**。
最后，成功一定会眷顾你。
7.12 物极必反
物极必反在三个方面的应用：睡眠、家人、社交。
绝对不要盲目地试图减少睡眠时间
成人每天需要睡6~7小时，当然个别人会再长点儿或者短点儿。
盲目地减少自己的睡眠时间，得不偿失。因为每个人生来的油耗就是不一样的，甚至不太能自己选择。
李笑来老师，将自己从每晚8小时的睡眠时间调整至4+0.5+0.5，每天削减三个小时，同样可以保持精力充沛。
但是这个不是能随便做到的，李笑来老师花了2个月才学会。这肯定还跟他经常健身有关系。
而易仁永澄老师曾经因为焦虑，想要快速成长，每天只睡四个小时，两个月之后就出现了脱发等问题。
按照我当前的状态，每天需要晚上6小时+午休半小时，再加上早上在班车上小憩二十分钟，才能保证白天精力充沛。有段时间，锻炼比较勤，可以做到早上班车上不困。
所以，对于我来说体能精力有比较大的提升空间，可以先把这一块儿做好。每周2~3次有氧+无氧的混合锻炼，可以让我：
- 体质强化，减少生病概率；
- 精力旺盛，工作更有效率；
- 提升睡眠质量。
可以说，少生病，工作效率更高，不需要早上在车上小憩，甚至睡眠时间更短，这些都是在增加我的有效可用时间，投入产出效益非常显著。可以的话，甚至应该每天保持锻炼，比如在家晨间7min和晚上无器械运动40min。
如果能够做到6小时的睡眠足够，可以再尝试进一步的探索和调整。
当然，这一切都建立在锻炼的基础上！
尽量不要减少与家人交流的时间
对于一个人来说，家庭是最重要的。唯一断不了的，就是血缘关系。
其实，对家人多一些关怀，没有那么难。如果我们能做到，很随意就能打个电话闲话家常，就不会出现总是没时间了~
想想看，我们有多少个等车排队的”几分钟时间“，是在无聊地刷手机中度过的~
LS小朋友这点儿做的很棒，没什么事情就给爸妈奶奶打个电话，每次也就几分钟，但是会经常打。其实，并不需要每次都一定要有半小时空余时间再去打电话！
最好不要放弃自己的社交时间
平凡如我，做不到绝世独立，我还是喜欢热闹温情的世界。
有一段时间，我自己在公司周围租房子，基本上见不到认识的人，下班之后的生活很单调，周末也基本上一个人过，连朋友电话也打得少了~并没有觉得自己效率就高了多少，反而有一种孤独感。
刻意地去追求一种与现在的状态完全不一样的生活，特别是比较极端的生活，新鲜之后可能就是落寞，物极必反。
其实，跟朋友联系，也没那么难。
- 看到自己喜欢的，买下来，作为送朋友的礼物清单，遇到机会就送出去，给个惊喜；
- 看到朋友感兴趣的内容，随手分享给TA，然后简单交流一下；
- 最简单的，就是在朋友圈下面点个赞，发条评论，兴趣再浓厚点，发条消息；
- 走路时，无聊时，也可以随手抄起电话/微信，聊一聊；
每个人，交心的好朋友其实没多少。好好经营，好好善待身边的朋友，自己也会幸福很多！
其实，也没必要把自己逼到每时每刻都在努力的状态！查理芒格说过，我们要做“价值投资”，投资给朋友，也是的啊！
7.13 自我证明
简单而常被忽略的逻辑：
- 如果你比别人优秀，不需要证明；
- 如果你比别人平庸，证明也是徒劳。
但是，比人优秀比人强，别人不一定就能认可。如果非要用别人认可这个标准来衡量自己，那就是在浪费生命。因为，强一点儿根本就没用，除非强很多很多。
要比就和厉害的人比，把他们作为榜样！这样，你不但不会妒忌，反而很有动力！
强如李笑来老师，还说自己心智平庸，说自己现在才渐渐“理想幻灭”，从而“渐入佳境”。
总是想着通过“证明”来表明自己的强大，是没多大意义的因为被别人左右，是很可悲的认清现实，承认现实，正视现实，才是真正的强者。
第八章 积累
心态
现状会影响一个人的心态。心态会影响行为和决策，接着再影响心态......长此以往，循环叠加。
其实，任何人都会遇到运气好和运气不好的时候（之前就讲过，这只是小概率在心态上的投射），那么每个人都会经历这样的循环，只是早晚的问题。一个人，如果刚开始运气好，顺风顺水，但是没有完成心智上的成长，后面再遇到，还是会跌跟头。所以，归根结底，还是个人的心智水平，最终决定一个人的高度。
但是，如果不好的现状出现在比较早的时候，你恰巧有没有那么强的心智来应对时，对个人的挑战就很大了！并且，现状越差，摆脱现状的欲望就越强，进而就作出不现实决策的可能性就越大！
有很多有天赋、有理想的年轻人，如果没有遇到一个好的导师，在一个好的领域加以引导，最后可能就会变成“对科研没兴趣”的人，只能毕业之后找找工作，从此与科研无缘。
这就是典型的，因为没做好导致“没兴趣”，最终做出了其他的选择。很多时候，有运气的成分！
好的心态应该是：
- 从容接受不能改变的；
- 敢于改变可以改变的；
- 有智慧分辨这两者的区别。
时间
任何积累都需要时间，而且必然要经过漫长的时间。正因为如此，大多数人不愿意积累，甚至不屑积累。
用复利来理解积累，其实很好理解。相信积累的力量，也就是相信复利的魔力。
1.01^365=37.8
由此，能想到的是，好习惯早早养成，坏习惯尽快改掉。因为，他们都会经过时间放大！
举例子：
- 越怕麻烦，后面越麻烦；
- 年轻时不锻炼，30岁以后各种问题；
- 眼界、修养也会在家庭、代际遗传和积累；
- 从二十五岁起，每周至少三次有氧运动，可保你工作生活都有激情，别人被压垮，你却一枝独秀！
相信积累的力量，就是：越早醒悟越好！
时间，可能是你的敌人，也可能是你的朋友，就看你怎么选了......
*特别感谢@李笑来老师的这本书对于我的启发，帮助我开启心智另外，也感谢@易仁永澄老师，跟随老师学到的很多东西，让我对书中的很多内容理解得更加深刻，也能更好地应用于实际的工作、学习和生活
