带着觉察体验 - 累积成长

此刻有灵感叨叨一点:生活真的时时处处匹配我们的内在需求。

因为昨天在与某人聊天时触碰到自己低自尊无价值感了，那个瞬间就像一个孩子，怕妈妈不要我了，不爱我了……我也纳闷，为什么突然就跟中邪了呢？这样类似的被刺激后的自动反应出现过多次了。

就好像没能收到对方及时给我所要的反馈，就没存在价值了。在交流的过程中我虽敏锐地捕捉到了自己的感受，但一个不专注，思维活动就走岔路了。当时认同了自己的情绪，被情绪带跑了，不过没过半小时就恢复了元气。我看对方被我的行为搞得莫明奇妙，还跟我道歉说对不起，其实自己更该感谢对方唤醒了这部分，后来也向对方表达这个感激。这次情绪出现呈现了很多自己深层次价值建构的问题，同时也看到以后自己需要调整的地方。当自己看到了这些很快就清醒过来，恢复了平静，蛮好。

晚上下班回家又通过阅读，看到行为背后的根源，看到并理解更多的自己，并预演到以后如何去逐步落实着做了。

由于这个愿力吸引，今天上午刚好就送来了“镜子”，让我有了练习的机会，检验了自己吸收整合的如何。有位妈妈说自己的孩子上同学家玩被同学的奶奶赶出来了，很痛苦的事。随后她自己连接到很多拉低她能量的信息。犹如看到一个人被困在越来越缩小的笼子里。看到倾诉者在自己的头脑里，被痛苦感受所困，群里有多个家人在陪伴回应，还有建议，她虽然嘴上应着，通过她的后面继续在述说负面消极的人事物，没一点变化，感受到她还没能回到自己的中心。能感受听不进陪伴者的话。这也让我在这面镜子里感受到自己在被困时，沉浸在给别人倾述时，别人的感受。看到当时有人在评判，有人在试图让倾述者离开那个感觉。我选择静静陪伴，让对方通过呼吸回到自己，很感谢对方的信任马上去做了。通过反馈听她说感觉回到自己轻松很多了。让其回到了自己，我觉得可以让对方自己想办法了。随即去忙了会儿，后来看到路老师和其他家人对她的鼓励，路老师提到很多转变思维角度的方案，很值得去落实。

看到在那个陪伴过程中，自己的心是静，脑子也静，思路是清晰的。看到自己把所学用起来了的变化，心真的感受到温暖，被自己感动了。通过群里多位家人不同角度的信息互动，让我看到丰富的生命能量在流淌。

感谢遇见！感谢发生！感谢生活无声地引领！

在此附上整理在一起的路老师回应家长的内容，以便学习。感恩老师！【孩子被外界拒绝时，您只需给孩子一个拥抱，告诉孩子，妈妈永远爱你。这就足够了。

建立一种积极的思维方式，关注自己、孩子、老公、家人的积极面。积极会产生建设性的力量。也会给予您改变生活的勇气。

可以尝试写积极日记，记录生活中点点滴滴的积极的小事情。久而久之，就会建立积极的思维方式。这个方法对心理建设很有效，收效也很快。

每个人都可以创造自己的生命舞蹈。尼采说过，每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。

建立积极的思维方式其实很容易，您只需有意识的提醒自己，关注积极面就可以。可以从关注自己缺少什么，转而关注自己拥有什么。比如自己拥有健康的身体，爱自己的家人。以念觉念，积极思维就在转念之间。当然有一些方法和技巧帮助自己让积极成为一种习惯。比如用积极的词汇组织自己的思路，比如记录积极日志。当积极成为一种习惯，您就有了把握自己命运的实力。

积极像磁石，会吸引人们倒向您。积极思维、积极感受、积极沟通、积极行动一旦形成正向的反应连，会爆发强大的向上力量。

用积极的词汇组织自己的思路，比如用“并”代替“但是”，因为但是是一种前后矛盾的表达，会消耗自我能量。】