#默契读书# 010 戒掉坏习惯

查尔斯·杜希格所著的《习惯的力量》，从个人习惯、组织习惯、社会习惯三大方面阐述他认定的理论。这本书自2013年面世以来，书中建立的习惯回路——暗示、惯常行为、奖赏，以及驱动这个回路运转的渴求，被很多书籍引用，堪称经典。

《习惯的力量》

书中的第三章，提到习惯改变的黄金法则——“你无法根除坏习惯，你只能改变它。”那如何改变呢？保留按时和奖赏不变，换掉惯常行为，从而改变整个习惯回路。

节选自《习惯的力量》

最近在家办公，童宝经常趁我坐着的时候跑来捏我的脸。在这个习惯中，暗示是童童情绪好、正好看到我、想表达对妈妈的爱，奖赏是捏完脸之后的安全感，他不断重复捏脸动作的驱动力是想感受妈妈的爱。

今天，我在他想捏我脸时躲开了。他很沮丧，眼泪吧嗒吧嗒地落下来。我抱着他，询问他为什么不开心。他说左手捏到了、右手没捏到，很难受。他经我同意后用右手捏了我的左脸，得到了及时满足。我肯定了他要表达对妈妈的爱的想法，也想感受到妈妈的爱，问他可不可以换一些我能接受的动作。我们一起想到了例如拉手、拥抱这样的方式来替代捏脸。

虽然童宝不知道习惯改变的这些理论，他还是认真遵守着我俩的约定。当他又凑过来了，手下意识地抬起来，但改为了拥抱我。

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我是默契，最近在研究儿童习惯力，感兴趣的小伙伴一起探讨。