〇、前言

2月份基本处于寒假阶段，放松了对自己的要求，没有刻意要求自己早睡、早起、运动、不看网络小说等，实际达成率不高。3月份要恢复规律作息，严格要求自己，真正将这些好的行为习惯融入骨血。

幻雪|2021年2月的大类时间占比

一、一个人（自我）：健康+成长+兴趣

1.1 身体健康

1.1.1 高效睡眠

1、早起：从2021/02/01到2021/02/28，前3天做到了固定5:00起床；调整为6:00起床后，有21天做到了固定6:00起床。

2、早睡：从2021/02/01到2021/02/28，

• 有1天做到了22:55关灯睡觉（对应5:00起床，睡4个睡眠周期）；
• 调整为睡5个睡眠周期和6:00起床后，有9天做到了固定22:25睡觉（对应6:00起床，睡5个睡眠周期）；
• 其余睡眠时间不固定，其中有6天晚于23:30睡觉，占比21.4%，需要引起关注。

2月的睡眠统计

3、睡眠周期：从2021/02/01到2021/02/28，有13天做到了按整数个睡眠周期安排睡眠，其中11天睡了5个睡眠周期，2天睡了4个睡眠周期。

1.1.2 运动健身

2月的运动次数统计

1、晨间微运动：第6到9周内，做了25次清晨唤醒瑜伽。
2、小区散步：第6到9周内，在小区散步17次，共28圈。
3、公路慢跑：第6到9周内，在公路上慢跑7次，累计35.78公里。2021年累计慢跑13次，慢跑距离达65.34公里。

2021年的慢跑距离

4、打羽毛球：2021/02/09，和WHH打羽毛球一小时。

1.1.3 医疗保健

2/23，享受了一小时的全身推拿。

1.2 学习成长

1、学习崔律·大脑课2.6课到3.6课。
成果：7份课程记录、7份学习日志。

2、学习崔律·拆书情绪营2.4课到3.6课。
成果：9份课程记录。

3、财商主题学习
（1）学习崔律·《小狗钱钱1》财商营第01到09课、孩子组第02到03课，以及《对财富说是》共读的第1到4课。
成果：11份课程记录、8份学习日志。

（2）阅读《小狗钱钱1》、《对财富说是》和《好好赚钱》。

（3）社群学习：

• 2/14-参加太和殿的周末团建-《小狗钱钱》交流。成果：1份团建记录、1张团建合照。
• 2/20-参加太和殿的周末团建-财商交流。成果：1份团建记录、1张团建合照。

4、减重减脂
（1）减重复盘：

• 减重每日复盘：从2021/02/07到2021/02/23，连续完成17份日复盘，并发布朋友圈。

  
  幻雪的减重记录

• 减重每周复盘：完成第6周到第8周的周复盘。

  
  幻雪|周度体重的变化曲线

• 减重阶段复盘：对记录的每天摄入的三大营养物质的数据进行分析，结合所读书籍，制定了自己的改善方案。

（2）自己读了《运动饮食1:9》、《如何想到又做到》的3个武器（极度容易、阶梯模型、反复铭刻）、《掌控》饮食篇。

（3）2/9、2/10、2/17晚上，分别和Grace共读了《运动饮食1:9》第1章、第3章、第4章。

（4）2/18晚上，和冁然交流了减重等。

5、社群学习

• 2/4，和Grace共读《高效能人士的执行4原则》原则4。
• 2/7-参加太和殿的周末团建-2场。成果：1份团建记录。

1.3 休闲娱乐

1.3.1 娱乐节目

1、电影：

• 2/3，在电影院看了《温暖的抱抱》。
• 2/12，在电影院看了《唐人街探案3》。

2、综艺：

• 看了《梦想改造家》第6季第1期。
• 2/11晚上-看春节联欢晚会

3、动漫：

• 《我家大师兄脑子有坑》1-1、1-2、1-3
• 《汉化日记》1-1
• 《魔道祖师》01、02
• 《樱兰高校男公关部》第1到8集

1.3.2 户外旅游

1、2/13，和王永从前滩骑行到陆家嘴。

滨江骑行记录

2、2/22，和王华游玩大宁灵石公园。

二、一伙人（关系）：家人+他人

2.1 家庭温暖

1、年前，给家人准备年货。
2、2月份，和妈妈语音聊天7次。

2021年联系家人亲戚次数和星期的关系

3、2月份，每天给爸妈发祝福红包。

幻雪|2021年-给爸妈发祝福红包的记录

2.2 人际交往

2021年各月人际交往的次数

2月份人际交往共16次，其中13次属于亲朋好友，其他各1次。

1、线上聊天：2/2、2/10、2/17、2/21，和QY微信语音聊天4次。

2、线下聚会：
（1）WH：

• 2/4-到WH家喝下午茶。
• 2/22-和WH在益新食堂二楼吃午餐，打车往返和游玩大宁灵石公园。

（2）CXY兄妹：

• 2/5-和CXY在环球港聚会，吃江边城外烤鱼，在星巴克喝下午茶。

• 2/15-招待CXY兄妹来家里作客。

  
  在家招待客人的任务分解

• 2/20-和CXY在日月光中心的捞王锅物料理吃午餐，在Peet's Coffee喝下午茶。

（3）WHH：

• 2/9-在学校体育馆打羽毛球。

（4）TYT、WY：

• 2/13-在人广聚餐，一起到前滩公园，和WY从前滩骑行到陆家嘴。

（5）DYY：

• 2/14-在静安公园见面聊天、逛久光百货。

（6）冁然、晓：

• 2/21-和冁然、晓在徐家汇喝下午茶、吃晚餐，畅聊。

3、同事交往：

• 2/11，和同事刘老师一起在益新食堂二楼吃学校提供的年夜饭。

三、一群人：工作事业、社会贡献等

3.1 工作事业

过寒假。

3.2 崔律·精时力学院贡献

3.2.1 日志整理

1、拆书情绪营·大天使
（1）检查两位小天使整理崔律·拆书情绪营的第2周的日志，指导三位小天使整理第3周的日志。
成果：整理完毕的第2、3周的日志文档；信息完整的日志汇总表等。
（2）制作日志整理、日志打卡、异常打卡的数据统计报告。
成果：3份数据统计Excel工作簿、1份数据统计报告。

拆书情绪营·日志整理份数和时间
拆书情绪营·异常打卡问题类型占比

（3）准备了三位小天使的结营寄语。

2、大脑课·大天使
（1）指导三位小天使整理崔律·大脑课第2、3周的日志。
成果：整理完毕的第2、3周的日志文档；信息完整的日志汇总表等。
（2）制作日志整理、日志打卡、异常打卡的数据统计报告。
成果：3份数据统计Excel工作簿、1份数据统计报告。
（3）准备了三位小天使的结营寄语。
（4）完成结营四化，优化了日志汇总表、数据统计报告等。

3、财商营·大天使
主动向崔律申请整理财商营的日志；完成财商营9课日志的整理。
成果：1份日志汇总表、财商营9课的日志文档。

3.2.2 仙浪活动

1、仙浪陪伴
点评了两位浪花的1月复盘。

2、组织仙浪团建
（1）组织了2/3的仙浪团建，分享和交流1月复盘和2月目标。
（2）组织了2/8、2/15、2/22的时间记录的三大主题团建（设置类别、计时、统计分析）。
成果：4份团建记录、4份团建合照、3份团建视频。

210222-时间记录之统计分析主题团建.png

3.3 郓城一中上海校友会·每日之星接龙

1、基于宋师姐等人提供的流程和话术，梳理了每日之星接龙的核查清单、话术清单和出场记录清单。

每日之星接龙的核查记录

2、2021/02/01到2021/02/28，完成每天的每日之星任务的提醒、检查和汇报等。

3、完成每日之星任务的交接。

ChangeLog

制作人：幻雪
制作日期：2021/02/26
更新日期：2021/03/01