学会这一招，你的寿命延长10年。

向帅写作的目：输出对你有用的知识产品，支持你成为更有影响力的人。

这是2019年第4篇，累计第105篇原创文章，在魅力石狮，向你问好。

昨天晚上21:30分，我在某个社群，分享了一个观点：2019年，要早睡。一个很熟悉的朋友跳出来说：好，我要参加。总是深夜2点才休息，身体都快垮掉了。

于是，我接着说：好呀，明天早上在“不出局”早起打卡。明天见。

结果如何，你猜？

是的。想，很容易。真做，很少，甚至极少。

                         （给自己的2019年，做个纪念，言行一致。）

那为什么呢？明明知道晚睡，对身体好，却偏要熬夜呢？

今天特意咨询了10位职场白领，他们给出的回答，简单总结为两点；

01:白天忙于工作，没有私人空间。晚上自由，爱干嘛，干嘛

02:本来说好睡觉，可是玩手机，刷朋友圈，看抖音，一不小心就熬夜了。

有没有觉得很有道理啊。

让我来给你描绘，两个特别有趣的场景，看看你属于哪一种？

不管什么原因，你熬夜。第二天的精神状况肯定很差（00后除外，毕竟年轻嘛），工作效率就很低，于是正常下班后又要加班。一加班又更加没有私人时间，于是继续回家后不甘心，开始熬夜。如此恶性循环，你都快要吃安眠药入睡了。

不管什么原因，你克制了熬夜。第二天的精神状况倍好（60后也适用，虽然60岁了还年轻）5分钟解决一个小工作问题，30分钟解决一个会议问题，3个小时写一个月度详细工作计划。下班后，看到同事在加班，你滴滴打车回家，陪孩子玩耍，到点休息。如此良性循环，你加工资的速度，都快赶上火箭的速度了。

有没有看完后，有扎心的感觉？如果有，那让我告诉你，两个最有效的早睡的方法吧

01:设定高效制度。

比如：一到办公室，列下今天任务清单。给同事或者上级发个7.7元的小红包，承诺以上任务，规定在下班期间必须完成。如若未完成，红包你拿走，不谢。

这个世界，没有什么比罚款更管用的了。不然，中国这么多人，怎么每个司机都怕交警。

02:远离社交软件，准点回复即可

前几天回家，陪女儿玩耍。有意识的让手机远离我，2个小时后，再去看。有两个未接来电，5条私人单独微信。一个是妈妈打来，说晚上有羊肉汤，记得18:30过来吃。一个是督导打来，某一个店铺刚招聘到厉害员工，底薪申请。5条私人微信，深圳的姐姐2条，想商量提前回家过年，陪妈妈。2条是老铁元旦问候，1条是去哪网提醒，4号飞机票的事情。

我用了10分钟，回复了5条微信，2个电话。继续陪家里人。

举个例子，是想告诉你。适当远离社交软件，定期回复即可，不会影响大事。

比如：微信，微博，抖音，王者荣耀，等。

古人云：

早睡早起，身体好。

身体好，寿命延长，是必然的。

如果不信，为什么每次你生病的时候，医生都会再三嘱咐你：没事，早点休息。

凡事的发生必有因果，听一句劝，早点休息，别熬夜。

多出来的10年寿命，可以玩好多个王者荣耀，刷很多个抖音，赚很多很多钱。有钱了，可以买很多赛琪至尊版羽绒服穿，冬天就不冷了。（哈哈，此处是个广告。）