低层自我—《还我本来面目》3

身为孩子，为了生存，我们本能的保护自己不要受到痛苦的伤害。

于是我们用“分离”的方式，把原本的自己和创伤所带来的痛苦分开。

而这股保护自己的防御力量，久而久之就物化成了低层自我。

低层自我说穿了是一种本能的防御机制，一种保护自我的力量。

低层自我是个令人惊艳的大宝库，我们可以坦然面对低层自我，承认它，接受它，甚至拥抱它，感谢它。

并且告诉它，它可以不要再像小时候那样守护你，因为你已经长大了，需要一点空间，同时也请低层自我给你一些自由。

很重要的一点是，低层自己非常爱护我们，它并不想伤害我们。

低层自我的三个面相：我慢、自我意志、恐惧。

傲慢（我慢），它是一种情绪，同时也是一种防御机制。

如果以情绪来说，它可能是你成就某件好事之后沾沾自喜洋洋得意的感受。

但如果变成一种防御机制时，它就变成一种面具，这层面具可以保护我们免于受到和别人比较之后所产生不足或不如人的痛苦，我慢在这时候变成一种优越感。

我慢是低层自我非常主要的部分，它相信，为了生存：我必须让自己变得很特殊，而且还要凌驾在别人之上，更要优于其他人。

如果不优于其他人，我们就会感受到被自己或别人认为是一文不值的痛苦。

当我们将意志力强加到别人身上，不肯妥协，不愿让步，同时压迫性提高时，这就是自我意志出现的时候。

自我意志过度发展，他的童年时期可能是在一个严苛或令人产生压抑感受的家庭或社会下成长。

人类的恐惧五花八门。

比如分裂型人格有着强烈的“生存恐惧”，更具体的说是害怕被拒绝或不受欢迎的恐惧。

口腔型人格有着强烈的“被遗弃和匮乏的恐惧”。

忍吞型人格有着“被侵略的恐惧”。

控制型人格有着“怕背叛的恐惧”。

刻板型人格有着“不完美的恐惧”。

谈到如何指认低层自我，除了从生活中的各个层面去寻找之外，还有一个快速的方法，就是透过别人去找。

哪一个人让你觉得不舒服，哪一个人让你觉得恶心讨厌，又有什么人惹到你，就把他们身上令你反感的特质列出来，然后换上你的名字就对了。

我们看不惯别人或者别人让我心烦、气愤、讨厌，这些在别人身上看到的坏成分，往往就是我们还没解决的问题；

我们对别人的审判或批评，常常是我们自己低层自我的投射。其实，正是因为我们有，才会看到别人身上有。