0709-2018精英联盟2.0班7组第六次小组会议记要

2会议时间：7月9日，周一早：6：00--6：30

会议地点：YY 房间 1341487574

参会人员：精英联盟J2班7组成员                             

主持人：康卫芳

记录大臣：彭宽菊            时间大臣：张守彩

指导教练：彭春梅            录音大臣：高忠祥

第一、主持人开场白（2分钟）

      亲爱的家人们，早上好！！一曲 相信我们能够创造奇迹过后迎来了我们第六次小组会议，我这次会议的主持人康卫芳。首先为我们自己上个月取得一次突破性的进步，给给自己一个掌声，时间过去一个月了，所有的学习也慢慢步入正轨，第一个月正是精力充沛的时候，带有新鲜感，第二个月少了刚开始的激情，就像跑马拉松，起步快，中途坚持，最后冲刺，我们正处于坚持的阶段，让我们用积极的自己战胜消极的自己，努力完成每天的目标。下面正式开始我们的小组会议。

首先为大家介绍一下我们的工作人员：

时间大臣：张守彩

记录大臣：彭宽菊

录音大臣：高忠祥

感谢大家的辛苦付出！有请时间大臣张守彩为我们演示一下提示音

发言还剩30秒，会听到以下提示音，发言时间结束，会听到以下提示音。

非常动听的声音！感谢张老师的演示。

第二、检视上周任务完成情况＋随意分享，发言顺序依次为：（每人2分钟）

第1位：高忠祥

没有反思的人生不值得过，

嘉许自己的每一天的努力。

一、【好习惯养成】

1、每周运动7次：7/7

2、5：30早起 ：7/7

3、周检视（4次/月，1/4）

4、每日晨间日记7/7

6、23:00睡觉  5/7

7、精英2.0每周作业：1/1

二、【上周自我反思】

1.学习成长：根据学习规划，完成了A4纸工作法输出日程，初步完成印象笔记架构，但因为参与演讲班开班事宜，其他各项目标均未完成，对伙伴们的学习也关心不够。

存在的问题：这周的专注力太不过关，很多事堆到了一起，有点贪多嚼不烂，番茄钟始终未解决好。

2.小组情况：大家的表现越来越棒，目前积分排名第一。同时，泽锋已经在演讲班担任组长，这是7组又一成果。

3.生活情况：没有在外面吃一顿饭，除日常工作和学习外，基本都在陪家人。每天陪爱人骑行、打羽毛球锻炼，接送孩子上学，力所能及做好家务。

4.工作事业：

编辑制作两微一端新媒体作品20篇，正义网转发1条，人民网、大众网、新浪等转发29条；起草刊发宣传稿件3篇；完成省院督导材料准备、上半年检察宣传统计等任务。

5.人际社群：

积极报名参加演讲班学习，并担任副班长，全力组织筹备开班事宜。

6.身体健康：

每天坚持仰卧起坐、深蹲和俯卧撑各60个，骑行或万步走，体检各项指标较为正常。

三、【上周目标检视和反思（0625-0630）】

[√]1、圆满完成正常学习任务

[×]2、读完搞定三全书，并输出一篇心得和思维导图

[√]3、初步完成印象笔记架构

[×]4、每天6个番茄钟

[×]5、每天11点休息

[×]6、每天至少读书半小时

[√]7、准备筹备班会（主持词，人员分工）

[×]8、每周末检视印象笔记微信资料收集箱，删除、输出

[×]9、重新检视、调整项目和梦想版

[√]10、全力参与筹备演讲天使五班开班

四、【下周青蛙】（0709-0715）

[]1、圆满完成正常学习任务（时间管理和演讲）并输出

[]2、每天6个番茄钟

[]3、调整完成梦想版

[]4、圆满完成班会

[]5、在喜马拉雅建立读书平台，每天至少读书半小时，两者结合

[]6、读完搞定三全书，并输出一篇心得和思维导图

[]7、每周末检视印象笔记微信资料收集箱，删除、输出

五、【大班会学习心得】

这期的大班会由J3幸福班承办，相当的完美，准备充分，程序规范，衔接精准，激情澎湃，宣传品形式多样，内容丰富，使班会筹备又上升了一个新台阶。从会后的分享可以看出，大家的前期准备、排练是细之又细、精之又精，凡事欲则立，充分的准备、必须的后备保障是做好工作的唯一之路。

这期班会，吴栋教练和天哥分别分享了跑步和番茄工作法的相关理念。吴老师理念：1，运动多一点；2，吃得健康点；3，休息规律些；4，压力少一点。跑步曾经开始了，却又放弃，最主要的还是因为没有提前学习、做好充足的准备所致。目前先把跑步列入梦想版吧，根据实际情况，先以带动爱人一起骑行运动为主。天哥关于番茄工作法的具体内容不重复了，其意义和效果已经学习了很多，但却一直没有践行好，两个关键因素：最主要还是主观观念的原因，并没有从思想上真正认同，所以才久久没有进展，这是最要命的；其次是方法还不算得当。关于番茄工作法下步的践行，今天天哥分享的A4形式番茄工作法很是科学，正好与自己每天的清单所契合，从周一开始，严格以番茄工作法表格法开始工作，每周设定A4工作目标，然后每天设定番茄工作目标，强制自己入轨。

这周全组最大的青蛙是筹备班会，这周个人最大的目标是番茄工作法。

第2位：彭宽菊彭姐

小伙伴们，大家早上好！小时候，盼着过年，总感觉时间好慢好慢。长大后，每天工作，学习，生活。忙忙碌碌，总感觉时间过得飞快，如何有效利用我们的时间，让时间更有价值呢？A4工作法让我每天去做高能要事，记录，排程，执行，这是我来易效能的最大收获，上周的A4工作法我又作了相应调整，作重当下要去完成并且有价值的事。每天发展读书会会员是我当下必须去做的事，会员多了，驿站自然就产生了，那线上及线下的书友会活动才能有效执行，利用吃掉三只青蛙告诉我如何做高能要事，总的来说，从开始的忙乱到现在的井然有序，感恩我遇到易效能！同时也感恩有小伙伴们的陪伴与指导，让我不断进步，砥砺前行！感恩有你们！

昨天六组组织的大班会让我耳目一新，感觉到他们的专注，用心与付出！同时这周由我们小组组织的班会也深感责任的重大，这次是发挥我们团队伙伴的凝聚力及能力的时候了，大家要以一个团队主人翁的意识参与到这场活动中来，把个人能力发挥得淋漓尽致，让这次班会从视觉，听觉，以及感观上都与众不同，来一场听觉上的大宴，小伙伴们要发挥各自的想像，你们有哪方面的能力和特长告诉给大家，积众人之智慧，积思广义，积极享应，来一场说走就走的旅行！相信这个礼拜一定不同于以往，他一定会给我们的青春留下很多美好的回忆，如何过一天就是如何过一生。为了明天，加油，伙伴们！我的分享就在这，谢谢大家！

第3位：金泽峰老师

大家好！山高人为峰，我是金泽锋。但是这个锋不是山峰的峰，是存好心，行好事的雷锋的锋。

下面我分享感受比较深的两点：

1，早起打卡：每天能早起打卡，但是总感觉疲惫，精力不够充沛，容易有疲倦感，犯困。自我反思一下：两个原因，一是睡觉时间比较晚，导致睡眠不足。二是没有进行锻炼运动，精力不够。

2，梦想板制作：梦想板还没有开始制作，今年的目标还没有进行一个全面的梳理。

3，读书分享：《所谓情商高，就是会说话。》主要是讲怎么把No变成Yes。和怎么创造警句的方法。

第4位：张守彩

一周检视

第一：早睡早起，坚持你每天步行一万部

第二：保持正念用积极的心态考虑问题地儿。

第三：每天坚持听樊登图书会。非常喜欢听刻意练习，这本书也明白了，很多能力都是可以通过训练而达到的，并非只有天才，可以做到当你持续专注，而且每一次都有进步的去刻意练习，你就会在10,000个小时。成为专家甚至卓越。并和孩子一起学习我用生命去影响生命，希望孩子也可以做，他认为最好的自己。

第三：捡起了，自己喜欢的淘得，并能每天去花时间练习，但还是会懒惰，懒惰是人类的原罪，我们永远要克服懒惰，和懒惰作斗争。

第四：用青蛙去管理时间，专注高效地做当下的事，感觉比以前好多了。85赶出大脑学会使用奇妙清单，想起事物就记录再清单上，然后一见一见的去做，这种感觉特别好

把事物赶出大脑学会使用奇妙清单，想起事物就记录再清单上，然后一见一见的去做，这种感觉特别好

第五：可是管理有了很大的进步，尤其在科室团结协作的氛围上比以前好很多。

总结，总之每天都有一点小小的进步。

第5位：孙丹

在上一周继续使用A4纸工作法，由于杂事比较多，加上单位更换电脑，和新同事交接部分工作，自己完成的要事相对较少。另外，孩子放假要离开家，想要多陪陪他，所以晚上计划好的事情也没有做。通过这一周体现出的主要问题还是时间规划的问题，还需要加强学习和刻意练习。阅读方面，把上次没看完的书读完了，也开始新书的阅读了，本周准备把晚上的时间利用起来，需要调整一下方向问题。

第6位：康卫芳

时间过得很快，易效能2.0践行已经过去38天了，虽然每天都做到了早起，运动，阅读，早睡践行的不是特别好，每天就感觉精力不足，有点没睡醒的感觉，感到很辛苦，不能应付突如其来的状况，自我感觉给自己徒增了很多烦恼，让自己常常处于被动的状态，有可能就是追求完美，让自己压力山大，这是践行中的通病吗？不知各位小伙伴有没有这种烦恼？

第7位：马太花

时间过得好快，又一周过去了！

七个习惯坚持情况如下：

早睡早起  早起执行的不错

阅读    执行的不错，看完《你就是孩子最好的玩具》，并听樊登读书，以后要有意识的培养孩子。

运动  骑车上下班，坚持了一个月，同事说看我瘦了，其实体重没变，可能结实了！深蹲，偶尔做，效果不错，需要坚持。

亲子阅读    孩子每天不积极做学校的作业，我现在的观点是告诉他，做作业是你的事情，爸爸妈妈只是辅助你，做到什么程度自己负责。

英语口语    基本执行。

修心养性    执行的不错，最近练车，时间有点紧张。

群内任务完成    执行不错

第三、彭教练焦点检视和问题答疑（10分钟）

接下来有请彭教练为我们做焦点检视及分享

好的，听到大家的分享，真的是很欣慰，在面对自己的内心，存在精力不足的现象，要提高精力要做到以下几点：

1.早睡 我们早起了就必须早睡，不然违背时间管理的初学衷。

2.午休 午休30-45分钟，不要时间太长，太长了就会深入睡眠反而，起来后反而精力不好。

3.运动 跑步，健身操，快走都可以

«谁说你不能坚持»书中提到坚持要经历的一个周期：一是兴奋期，二是衰退期，三是倦怠期，四是重启期，五成就期，七是平静期，那我们现在等于已经过了兴奋期的时候了，嗯，现在可能就感觉在那个逐渐的衰退，包括这个产生了倦怠的话，有几个方法：

1.累了,困了的话就先休息一下

2.给自己重新开始的机会。

3.调整目标。

4.调整行动。

5.调整热爱

6.升级格局和目标

7.回顾，与内心对话，勿忘初心。

分享一下我的一个小确幸，小确幸就是呢我礼拜六晚上和宫班见面的收获。

1.坚持：辟谷14天只喝水。

2.自律：做到坚持辟谷食谱，拒绝诱惑

3.决心：定目标，不给自己留后路。

4.梦想版：梦想版的力量很神奇，做了都达到了。

非常感谢彭教练给我们带来的精彩分享和用心指导。

四  接下来由组长布置下周作业（2分钟）。

有请高老师

亲爱的伙伴们，本周作业是：

1、梳理本周工作，写入A4纸工作法

2、完成梦想版

3、深刻剖析自己的精力管理状况。时间管理的基础是精力管理，世界上的伟人大都有常人不及的精力，精力旺盛，李嘉诚、巴菲特、习近平等都持续在工作岗位上，这一切的基础都是旺盛的精力，清醒的头脑。可以说精力就是生产力，没有好的精力，即使再多的青蛙再完美的排程你也无法完成……探索一下你的精力管理的如何？精力管理对你来说的意义在哪里？哪些行为可以提升你的精力？哪些行为限制了你的精力？

特别提示：前三项作业都要完成输出，完成时间7月13日（周五）晚20：00前。

4、这周全组最重要的作业就是承办周末（7月15日）的J2班会，主题为“自律即自由”。昨天J3班承办的联合班会大家都参加了，彭姐也总结了，希望大家都能以此为榜样，克服一下困难，全心全力全智办好这次会议。大家有什么想法可以畅所欲言。

根据前期征求意见并结合实际就分工明确一下：主持人 彭宽菊、金泽锋，时间大臣：张守彩，排麦大臣：马太花，记录大臣：康卫芳，录音大臣：高忠祥，从现在开始就请大家进入工作状态，有什么不清楚不明白的我们可随时沟通。

向最亲爱的伙伴们致敬！

第五、会议总结、结束（1分钟）。

现在就开始规划我们的梦想版吧，祝大家都能实现自己的梦想，好，本次小组会结束！