亲爱的，外面没有别人，只有你自己

今天，通过老师和若菱的对话，我们看看思想是怎么“骗”人的。

眼前让若菱感到愤怒和挫折的人，非志明莫属了，为什么呢？她最不喜欢志明的什么地方呢？

当然是因为志明有了外遇，其具体表现被若菱写在了纸上：

“我对志明感到愤怒，因为他很自我中心，从来没有真正地关心过我......”

老师问道：“这是真的吗？志明真的很自我中心，从来没有真正地关心过你？他每时每刻都是这样的吗？他的朋友、周围的亲人都觉得他是这样的吗？”

这么一问，若菱可就有点含糊了。

老师又问：“当你有这样的想法时，你心里是什么感觉？”

“不太舒服，紧张，有压力。”若菱回答道。

“你想想，如果你没有这样的想法，在你的脑袋中，你看到志明，或是和他相处的时候，你会觉得怎么样？”

若菱想了一会儿，确实觉得好多了，也比较平静了。

“好，我不是要求你要放掉这个思想，我只是问问你，你有没有看到任何理由，让你放掉这个思想，不再背负着它？”老师继续说：“再请你把这个句子反转过来，把肯定句改成否定句，然后，请你闭上眼睛，在心里默念这句话，看看它的真实性和原来那句话比较起来如何？”

若菱照做了，句子就变成了：“志明不是自我中心，他不是从来没有真正地关心过我。”然后她闭上眼睛，默念起来，觉得好像后来这一句的真实性真的并不亚于原来那句。

若菱睁开眼睛，有点不好意思地看着老师。

老师继续要求若菱：“把志明改成你，你改成若菱，再念一遍。想想这句话的真实性怎么样。”

于是，句子又变成了：“若菱很自我中心，从来没有真正地关心过志明。”

写完之后，若菱闭目沉思，其实她是在逃避困窘。她有点心虚，因为她知道她对志明的关心也是从她自己的观点而发的，很可能志明对她也会有同样的抱怨。

原来我们对别人的指控，其实都是对自己内在的投射。

想想看，当你伸出手，指着别人批评对方时，一根手指对着对方，而另外三根手指是对着自己的。

所以，亲爱的，外面没有别人，只有你自己。

这也是我多年前读完这本书之后，印象最深刻的一句话。