即兴演讲⑦:演讲紧张了怎么办？

紧张的缘由

紧张未知，怕自己发挥不好

紧张紧张本身

摆脱紧张的实战方式

①刻意主动多次练习

②充分准备

③找出气势塌陷的地方

④做大纲

⑤一直练习到发言之前

⑥找适合的背景音乐

⑦对别人的评价脱敏

⑧降低本次演讲的重要性

⑨降低对观众的期待值

⑩降低对自己的期待

①①允许自己失误失败