父母持证上岗37——多陪陪孩子

心理学家认为，青少年形成网瘾有两个方面的因素:家庭和内心孤独。那我们要怎么做呢？

第一步，在家庭方面，父母要多陪伴孩子，甚至上网的时候也要陪伴。

这里说的陪伴，并不是让父母监视管控孩子的。而是父母要引导孩子合理使用网络。

具体做法分四步:

第一步，把电脑放在家里的公共区域，比方说客厅、书房。这是帮助孩子安全上网，最简单有效的方法。

第二步，父母可以在孩子上网前立下规矩。

比如在一般的情况下，而不是特殊时间的网课、在线学习类。平常的情况下，小学生每天上网时间不超过一个小时。中学生不超过两个小时。另外，针对孩子经常访问的几个网站和APP，提前勾选青少年保护协议，防止孩子接触一些不良信息。

第三步，注意孩子的上网行为和心理。

如果孩子每天上网时间都超过四个小时，并且连续一个月以上，这期间，还不爱和父母说话，不能正常生活，但只要一坐在电脑前就异常兴奋，那就要引起注意了。

一旦发现了这类情况，父母要及时和孩子交流，了解孩子的心理，排解孩子的苦闷，千万不要错失良机。

第四步，如果孩子已经有了轻微的沉迷，父母可以巧妙地运用递减法。

如果孩子原来每天上网六个小时，那父母就可以和孩子约定把时间缩减为五个小时，如果能坚持到两周，就得到一种奖励。

这个阶段完成之后，再让孩子把上网的时间缩减到四个小时甚至更短，同时给予一定的奖励，指导孩子慢慢的恢复到比较正常的状态。

切记:不能急于求成，要有足够的耐心，陪孩子循序渐进。

第五步，放下手机，让全家人在一起快乐生活。

曾有小学生提出倡议——“就是放下手机，让我们真正在一起。”

建议父母们每天晚上两个小时不看手机，陪伴孩子学习、娱乐、聊天、运动，许多家庭积极的响应，效果非常好。这种做法，不但让父母做了榜样，而且使得全家人体验了无手机干扰的快乐生活，同时也证明了人是可以做手机的主人，而不是奴隶。

生活在这样的家庭里，孩子怎么可能有网瘾呢？

有的父母说，两个小时时间太长了，我有很多事。那没关系，把时间缩短，你如果可以坚持一个小时，全家人不看手机也会有很好的收获。研究发现，一个小时不看手机，不会耽误什么重要的事情。

第二，孩子自身内心的孤独，是他投向网络怀抱的主要原因。

内心孤独已经成为今天孩子的普遍的心理问题。可能是因为他们兄弟姐妹少，父母工作又很忙。

也可能是因为现在的父母太宠爱孩子了，让孩子只在乎自己的感受，从而交不到知心的朋友。

总之，今天的孩子确实比前几代人要孤独寂寞。所以，他们理所当然地渴望友谊。但又不知道怎么和别人交往。在这种情况下，网络给孩子们提供了一片自由的领土。孩子在这里边疏解了，既能交到了所谓的朋友，甚至一天比一天沉迷下去。

所以，要想让孩子彻底告别网瘾，必须要帮她赶跑孤独。

父母能做的是什么呢？

鼓励他走出家门，多去和同龄人接触。

孩子长大的过程是社会化的过程。而社会化离不开同龄群体的密切交往，离不开深刻的体验。所以呢，让孩子从小生活在伙伴的友谊之中，是避免虚拟时空诱惑非常重要的条件。

帮助他多培养兴趣爱好。

不要让孩子感觉到生活的单调，鼓励孩子参加他感兴趣的活动，给他推荐一些同龄人爱看的书籍，这样不仅能够开阔视野，也能充实生活。使孩子成为情趣高雅、爱好丰富的人。体会到生活的多姿多彩，孩子就不可能沉迷于网络。