提高元认知能力的三个核心

一，冥想。

二，兴趣。

三，反思。

一，冥想。

在中国的道教，佛教，还有瑜伽中都有提到，我说一个词大家都知道了，在道教中常常有人得道，佛教中看破红尘等等，一下夸张的例子，中都有提到，他就是一种主动的把注意力完全集中的状态，看似简单的一个动作，其实也是很简单的一个动作，废话不多说我们直接从5分钟开始，然后逐渐增加～把注意力集中到呼吸上，挺直背～

二，反思

在古代文学中就有，吾日三省吾身的说法，能做到的人真的太少了，我们可以一天一次每次十分钟开始，在睡觉之前关掉手机，反思今天做的的事，为什么这么做，因为什么会有这样的想法～开始干吧！

三，兴趣

这是最狠一个，它会让你主动进入一种忘掉时间的状态，就是心理学所说的心流，佛学上的禅定。

在我小时候学数学时候常常进入这种状态，这是种忘我的状态，一个小时，两个小时，甚至一天就像一个瞬间，这种状态是无敌的～

如果你没有一定要培养一个兴趣爱好～