听讲座笔记： 心理健康体验课的设计与实施
讲课教师： 北京二十二中谢庆红 2020年6月30
1.团体心理活动课：指在轩心理环境下，提供心理帮助与指导，以封闭团队为对象，在预先设计好的活动
2.团体心理活动课原则：
体验学习-----获得直接体验
探究学习-----
合作学习------共同讨论、思考、发现、解决和创造，助人自助
问题解决学习--------学习、研究并尝试提出解释或解决方案的学习方式，包括观察、调查、讨论或角色扮演。
团体心理活动阶段：暖身-转换-------工作-------结束，（钟志农，2005）
导入阶段----主题活动-----结束阶段
一、导入阶段
一）身体活动起来：唤起身心准备
[if !supportLists]1. [endif]动作放松------------用身体部位写名字、相互按摩
[if !supportLists]2. [endif].动作反应-----------设置反应规则：风雨变奏曲、造反运动、乌龟和乌鸦
[if !supportLists]3. [endif]动作接龙------------用一个动作表达心情
4.任务要求寻人启事-------有谁跟我一样？
新团体用寻人启事卡在短时间写出复合特点的名字
二）注意集中起来：手眼协调反应敏捷，快速注意切换和集中
1.接龙报数----七的倍数或尾数为七
2.乌龟和乌鸦-----变形版（两人一组a1b1a2b2奇数、偶数）
三）情绪舒缓下来：即时体验和技巧学习
1.腹式呼吸------
2.蝴蝶拍---------
3.冥想------------
四）思维积极起来：切换到积极思维和积极体验
1.今日感恩-------今天值得感恩的人或事
实验1：柱状图（塞里格曼）
2.快乐记录------最近的3件好事
3憧憬-------------你特别想得到的两个礼物（幻想或可实现）
4.成功经验------
5.]两个优势
二、主题活动阶段
目的：呈现内心困惑和矛盾，在自我表达和生活交流中重整看问题的视角，生成新的体验和领悟，促进改变动机和愿望，达成自我认识、反思和成长。
切入方式
（一）纸笔表达
意义：
思维上整理组织，条理逻辑、触动和反思
情绪上的觉察、表达、稳定
现实行动上的调整和决定
推荐的认知、情绪、行为的调试方法
1.文字表达
实验1：2011.1.14《Science》--------《写下对考试的焦虑，提高考试表现》：现场实验，写下对考试的焦虑，提高成绩------（putting feeling into words）情感语言化
实验2：参与者如果给情绪准确命名，大脑杏仁核的紧张缓解，错误命名时，杏仁核的继续兴奋状态（动图）---------给情绪命名时，意味着理性出现，就转移了感性感受
2.艺术表达----颜色、形状、图形、玩偶------给潜意识找到疏通的出口
A投射画画体验，
步骤：AB两人小偷和警察追踪涂鸦，交换角色和纸张，
任务：
[if !supportLists]1. [endif]在各自的纸上找到五个图形，（非数字、字母（投射1））
[if !supportLists]2. [endif]在图形认真涂色
[if !supportLists]3. [endif]组成小故事，命名（投射2）
[if !supportLists]4. [endif]小组分享，故事与你的现实之间的联系
[if !supportLists]（二）[endif]情景扮演--------
1.生活情境或预设情境
A角色雕塑 【例：学会拒绝】
B多版本故事演绎--------坏结果、好结果（根据不同情境，演绎不同结果）
C行为练习
2.仪式化情境扮演-------未完成事件的告别
【例：告别初中，迎接高中】把过去的荣耀、留恋和遗憾打包和放下、告别，并带着过去的能量、资源，开始新的选择和行动
（三）自主汇报
1.基于当堂的准备
【例：人际】
小岛有何神奇魔力，能让人找到友谊？
2.基于课下的准备
【例：生涯课--心理学职业的多样可能】小组访谈（访谈任务分工）+学生分享+教师总结
[if !supportLists]（三）[endif]辅助工具--------------拓展道具
目的：放松身心、减轻压力、提升士气，和谐人际
体验活动各有特点和难度，需要耐心和毅力，集体沟通和默契
[if !supportLists]三、[endif]结束阶段
目的：强化欣喜，激动，希望感等正向情绪激发行动的决心和动力。（团体的终点是新生活的起点。）
A直接总结-----学习与收获
B量化评估------问卷评分、位置评分
C行动展望------迈出的一小步、课后的一个小行动
D正向小活动------立给自己的一句话，相互祝福团队加油，励志歌曲
四、注意事项
（一）仪式化情景设置-------未完成情境
1.生活情境或预设情境
2.仪式化情境扮演
【例：告别初中，迎接高中】把过去的荣耀、留恋和遗憾打包和放下、告别，并带着过去的能量、资源，开始新的选择和行动
（二）教师问题引导-------学案设计
（三）学生分享总结--------个人分享+小组分享
