文/Anya敏敏 这部分是《如何高效学习》里第三部分超越整体性学习版块里的内容，但我觉得这个版块才是整本书中的精华。
那我们一起看看具体有哪五个秘笈能让你的学习变得更高效呢？

秘笈一：能量管理

• 增加能量储备
  1.每周保证有3~5次运动。每天运动一点点，学习效果更明显。
  2.每晚保证有七八个小时的睡眠。熬夜对学习来说百害而无一利，睡得好，脑袋才清醒。
  3.建议粗纤维和粗加工食物。让你一天的血糖水平保持平稳，避免忽高忽低。
  4.你身体里有2/3都是水分，请多喝水。
  5.理想的饮食是少吃多餐。一天四五餐，每次七分饱，睡前吃一点儿能让你第二天早上精力充沛。

• 循环式作息计划
  1.一周休息有一天。
  2.晚上不干活。
  3.设定90分钟。90分钟的时间设定能让你学习时注意力更集中。

秘笈二：不要学习

这个部分可以理解为不要把学习当作一件苦差事儿，想明白你学习的目标是什么？是通过资格考试，是获得更高的薪酬还是得到周围人更多的认同？
想清楚之后，那么下面这些就是你想要取得好成绩必须要完成的事情：
1.阅读材料。
2.完成各项作业和在课堂上的笔记。
3.应用整体性学习方法处理某些难点。
4.考试前，针对学习材料做一次笔记流。

秘笈三：绝不拖延

具体步骤是：
1.每周周末，列一个清单，包括所有任务、作业以及你现在下周完成的读书和学习活动。
2.每天晚上，检查周计划，列出每日目标清单。
目标清单的好处有：
（1）可以缓解你做决策的应激。
（2）防止你做一项大任务时耽搁不前，依赖目标清单你会有时间紧迫感。
（3）帮助分配你的工作量。

秘笈四：批处理

批处理的意思就是讲那些类似的、散在的工作集中起来一次做完。
使用技巧：
1.工作量。将那些需要时间不长的零散工作放在一起做。超过3小时的工作用批处理，效果就不好了。
2.一次性完成作业。集中精力，一鼓作气。
3.提高注意力的阈值。注意力阈值指集中完成某项工作的最长时间，超过这个时间，注意力就急剧下降。阈值越高，一次能完成的工作量也越大。

秘笈五：有组织

如果你做事总是杂乱无序，那么下面的这些方法能让你变得更有组织：
1.所有的物品都放在固定的位置。
2.随身携带一个记事本。
3.坚持日历和做事清单。