🍀2024-01-03

周三 阴

7:42 起床。

今天刷牙洗脸用时 17 分 18 秒，比昨天快了近6分钟，如果去掉因为天气冷躲在被窝里捂的1-2分钟，明天可以更快一点。

洗漱完后，把周一剩下的紫薯粥喝了，单身独居的中年男人，真是能活着就行😂。

关于“工作中的情绪问题”：

1、为了避免工作中带有愤怒的情绪，首先要避免带有“对方应该怎么样”的预设期望，比如不要预设“对方应该认真对待这件事、对方应该提供让我满意的结果”，这种预设会让我们不愿意接受未达到我们期望的结果，从而情绪失控；我们能做的只有两件事：把自己能做的事做好、按照流程推进事情，不要对合作方有任何预设。

2、在工作和生活中，要坦然地认可自己的情绪，比如气愤、开心，有情绪是一个人正常的反应，不要觉得“自己的感觉都是鸡毛蒜皮的小事，告诉别人显得很幼稚”，相反坦然接受和正确表达自己的情绪，才是真正成熟的表现；对方的行为让你不开心，你要直接告诉他，你现状和之前的预设存在差异，这种差异让你不开心；对方的行为让你感到开心，夸赞对方，让对方开心。