2018-07-06觉察日记

1.事件：女儿明天要去英国游学了，这两天突然感觉宝贝长大了。2.感受：身体感受：放松。

心里感受：幸福、喜悦、不舍。

3.想法：看到宝贝能够照顾我、爱我，还开心的和妹妹玩，我感觉很开心幸福，孩子去英国游学十几天又有些不舍。

4.期待：别人对自己的期待：多陪伴一会儿。

自己对别人的期待：照顾好自己，享受生活。

自己对自己的期待：爱自己、活好自己。

5.我的反应和应对：带宝贝买用品，陪伴聊天。表达对宝贝的爱。

6.我的模式：表达爱、享受爱。

7:我的深层需要：爱与被爱，连接。

8.我做些什么来满足自己的深层需要：多表达爱，提升爱的能力。

9.生命力：向上

三禅：食禅：大梁骨肉香滑可口，同时感受到爱人细心体贴照顾。

行禅：今天起的不是很早，没有走太多的路，

呼吸禅：呼吸平稳。

2018-07-06觉察日记