社会在进步，生活条件在改善，人们对饮食的要求已经从如何吃饱，改变为如何吃好。

晨读感悟 饮食健康的独家秘籍

那么，如何吃好，如何才能拥有健康的身体，美丽的肌肤，《神奇的肌肤能量书》从以下三个方面给我们进行了最完美的诠释。

1.进餐顺序

作者建议应该根据食物在体内移动速度和吸收情况，以及食材重量，进行排序，总结出18字真经。

先吃生    再吃熟                                        先吃素    再吃荤                                      先吃轻    先吃重

比如，你面前有红烧牛肉，油菜香菇，水煮虾，水果，等等，那么你的进餐顺序应该是水果，油菜香菇，水煮虾，红烧牛肉。

2.食材烹饪方法

由于食材在加工过程中会损失很多营养素，同时会增加防腐剂，甜密素等添加剂，也会造成营养素的流失，所以烹饪方法应该简单再简单，尽量以生吃，水煮，清蒸为主，减少调味料的投放。

3.长期坚持

任何事情的成功都不是一蹴而就的，都需要长期坚持，健康与美丽的获得也同样，必须坚持循序渐进的原则。

另外，我又总结了一套自己的独家秘诀，一并送给你，愿健康美丽的体魄和容颜常与你相随。

饭前喝汤        苗条又健康                      饮食多样化    胜吃鸡和鸭                    每餐七分饱    快活似神仙

怎么样，朋友们，你get到了吗？还等什么，赶快行动起来吧！