我是如何培养自己早起的习惯的

今日是写作日更的第 4 天

在还没有开始每日阅读之前，我的起床时间和上班时间都是卡点的。闹钟调的基本上都是5个。

后来因为我希望自己每天都可以用1小时以上的时间阅读，于是想要早起。

但是刚开始的时候，对于多年来都是7点多起床的我来说，5点起床实在是太困难了。为了培养自己这个早起的习惯，我还看了关于早起、习惯培养的一些书籍，比如：《早起的奇迹》、《习惯的力量》、《坚持，一种可以养成的习惯》、《微习惯》等等。

看完每一本书籍后，我都会根据里面适合自己的一些练习去实践。在这个过程中可谓是不断地和自己挑战呀！

现在和大家分享一下我这个过程吧！

刚开始的时候，我也是突然把自己7点起床的习惯，一下子就调到了5点，虽然前面几天做到了，但是大概过来一周，就又失败了。在失败之后，自己会特别的自责，哪怕是在6点起来，也会特别的不甘，心情不悦，一个上午都在为这个事情而急躁。这样反复了大概一个月，期间我好像放弃了早起。但是太想阅读更多的书籍了，心有不甘，于是鼓励自己继续培养自己这个习惯。

当时再次翻《坚持，一种可以养成的习惯》、《微习惯》这两本书，我得出结论，任何事情都是需要一个循序渐进的过程的。于是给自己定制了一些适合我自己的“步骤”，非常有效果。

1、我在手账本上写下我想要起床的时间，然后写下最晚的睡觉时间。

比如：起床05:00-05:10，睡觉10:20-10:30

2、给自己的保温壶准备好了一杯温水，以确保起床洗漱完之后可以立刻喝水，有助于自己的清醒。

3、睡觉前30分钟不刷手机，写完复盘和计划就上床。

4、上床睡觉后，没有马上睡着可以在大脑中把明天起床后的步骤全部进行演练一遍（这个非常有效果，以至于我现在晚睡了，第二天也可以准时起床）比如：闹钟响了第一次，关掉，立刻起床。第一时间去洗手间洗漱，喝水。准备早餐，准备玫瑰茶，在阳台上拉伸，看看阳台的绿植，然后立刻进入书房，开始阅读...

你在脑海里这样演练一遍之后，第二天起床后就不会蒙圈，坚持之后就会自动的习惯了。

5、在手账本上“打勾”追踪记录，看到每天都完成后，给自己一个小奖励。

6、特别重要：你要知道你这么早起床是为了什么？为了阅读？为了锻炼身体？还是为了学习英语？或者是练习书法？当你找到了真正的目标之后，也就可以耐心地慢慢去调整自己的早起时间了。

以上的分享希望对大家有所帮助。