成功和幸福的最基本的能力——习惯培养能力

老话说：“性格决定一个人的命运”

那命运又是由什么来决定呢？——习惯

科学的数据：我们人每天至少有95%以上的行为是习惯性行为。

如果要进步，要发展，要提升，要个人成长，要更加的成功和幸福，就是2方面内容

[if !supportLists]第一，增加新的习惯内容

[if !supportLists]第二，改变原来的旧有习惯。

对于第一条，增加新的内容，比如我们可以现在开始我们每天要运动30-90分钟，我每天要阅读30分钟数据等等。

第二条，改变原来的习惯。用新的来代替旧的，或者是除去掉旧的。

比如戒掉吸烟的习惯，戒掉晚睡的习惯，戒掉玩手机的习惯等等。

在帮助客户解决他们面临的职业问题后，我一般都会建议他们要有习惯培养的意识，培养良好的生活习惯，保持良好的状态，但是真正做到的人很少。王虹老师也曾说过，她一般都会建议客户去跑步，要求他们定期向她汇报，但是好像做到的很少。

我之前有个客户，来找我咨询之前，已经做了1年的心理咨询，我了解到心理咨询专家给了她很多提升状态的专业意见，冥想，瑜伽，深蹲，跑步。我了解到我的客户在这一年每周一次的咨询，她基本上每天都能做到这些，一年后心理咨询师建议她可以不用再继续做咨询，可以再做个职业规划。当时来找我的时候是做完咨询半年了，我问她，“这些每天的冥想，瑜伽，跑步事项你还在继续吗？”，客户说，“年后来就没再继续”，我问，“什么原因没有继续呢？”，客户说，“没时间”。

客户是真的没时间吗？她没结婚，没孩子，也没有其它特别的事项，她的生活和半年前没有什么特别的差别，为什么半年前就能做到，而咨询结束后，为什么就放弃做不了了。

我们所养成一个习惯是很不容易的，同时养成一个习惯又时让我们终生受用的，我了解在过去一年里，因为有咨询师的陪伴和引领，所以她能坚持下来，但是从她的意识层面，这只是她要做的作业，停留在表面层面——意识。因为她没有从心理从潜意识层面或者意识到这是我的一个很好的习惯，我现在做，以后每一天也都做下去，如果在一开始意识到习惯培养，更加的意识到习惯培养的重要性，即使没有了咨询师的陪伴，她同样可以持续下去。

坚持了1年的习惯，就这样放下了，而且时在拿起来的时候她没有意识到自己已经在习惯培养，所以当她放下的时候，她也没有意识到自己丢失了“宝贵的财富”

客户之前坚持过1年了，虽然隔了半年，相对来说难度系数没有那么大，因为这些习惯带给她的好处是留在她的身体记忆里的。

在现在的互联网，自媒体发达的年代里，各种人生大道理以及信息已是轻而易举的事情了；你可以去问问别人如何养生，基本上每个人都能说出一堆来，但是你问他，“你做到几点了”；他笑笑瑶瑶头，知道不如行到。

就像我们熟知的《高效人士的七个习惯》，阅读这本书，1-2个小时就可以完成，知道哪7个习惯，5-10分钟就可以知道，但是真正的掌握和持续的应用的没多少人。

我第一次去参加感恩禅的时候，大师说的一些话让一直记忆犹新。人很多，大概有80-90人，堂内安静，期待大师的到来，给我们开悟。然而大师上来说，“我不知道你们来干吗？大老远的过来，就3天时间，在这里叫你们活在当下，好好吃饭，好好睡觉，好好劳动，不讲话好好听听自己的内心，但是你们原来是什么样子，回去后还是什么样子，我看到你们有些熟悉的面孔，之前应该就来过，回去后有好好吃饭吗？还是说吃饭的时候胡思乱想或者是一边吃饭一边讲话呢？每天早晚有进行打坐吗？如果你们在家就能做到，不来这里你们也提升了。先把这些简单的事情做好”

结论：首先意识到习惯培养能力是是我们成功和幸福的最基本的最重要的能力；其次，我们要掌握习惯培养的方法；最后，今天就行动起来，思考一下，第一个你想要培养的习惯是什么，写下了。