感受现在

今天邀请你感受现在。

感受一下你的周围，声音和给你的感觉。

觉察一下你的念头和感受，还有正在关注什么。

你不需要理清你的念头进入冥想，你需要意识到你的念头在运动。发散你的思想，不要去感受它，不要受它干扰。

当有念头时，你可以开始清理杂念，并活在当下。人们的脑海中会有很多念头，在冥想时就让你意识到它们和并转念，杂念就自然消散了。

一个很好的方法就是从1数到10，看看你数到哪个数字，你的脑海开始出现念头。

越是这样做，数字就会越来越大，念头也没有出现，直到你不需要再数下去。这将会帮助你在日常生活中集中注意力。

今天的早安能量就到这里，祝福你！