调整状态四法宝：吃饱、喝足、睡好、运动

2020/5/23

#26/100向上生长#

精进人：杨清

一、关于睡眠，和调整状态

见：其实今天早上也是四点十分起床，但是打开电脑写文章时，非常不顺畅，加上感觉非常疲惫，不知道这两者是否强相关，

感：非常困，写不下去文，有点烦躁，想着直接关闭电脑直接去睡一觉，7点再起床。

思：偶然间看见“要么现在写，要么永不写”，于是选择把当时的困惑状态写了下来，废话连篇的完成了500字内容，不好意思发到公众号，于是就着困意睡了，睡到7点醒了，感觉好幸福。恍然觉得，“吃好、喝足、睡饱、锻炼，是好状态的基础”。

行：

1、还有25分钟，写完复盘去睡觉啦

2、还有10min，写完去睡觉啦

3、超时三分钟，写完马上睡

【成功日记】

完成了太极拳第1、2 式的学习（起势、左右野马）,60min

英语学习(达尔文英语),60min

手环步数，9093

现代仪器作业，50%完成，30min

概率统计学习,第一章内容第一次学习完毕，2.5h

100天成长行动，跟揽星通电话，40min

【感恩日记】

1、星球放了个周末小假

2、感恩网络，感恩B站，在B站找到优质课程、上课，太开心了。互联网是宝藏，感恩。

3、流利说的英语课程做的真的很棒，能感觉到自己的口语的进步。

【优化空间】

1、上午留给作业的时间被一些家庭事务打断，洗衣服被子等等，论预留缓冲时间的重要性

2、安排的工作任务没有完成，一整个下午都在完成作业的路上。给自己安排的工作内容发布到团队群里，给自己一个社交磁力，强化实施。强调结果而非目标。

【明日要事】

1、学业：

继续完成现代仪器剩余部分，40min

概率统计，学习第一章习题课，费曼学习法，加深学习印象

太极拳，连贯第3式，40min

2、工作内容的推进。文案列出list，对接+参考+撰写前3天的朋友圈部分

3、一周小结