洛阳焦点心理学课堂，潘红分享401天。

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学习焦点中级班感悟:

一、4个多月前的自己，容易情绪化，情绪管理不好，容易焦虑、烦燥、生气、发脾气、坏情绪，遇事情绪不稳定，做不到遇事憋3秒，想到那的说，导致和家人、同事、朋友关系有时处理不好。

二、学了4个月中级班，现在的自己，有了觉察，有了接纳，有了遇事稳下来，悟开了，快乐是可以流动的，伤害和坏情绪也是可以流动的，想让自己快乐，首先先让别人快乐，想让自己没有坏情绪，先从自己做起没有坏情绪，软话自己的话言，成长自己，快乐别人。

三、希望未来的自己，继续成长自己，调整自己，快乐自己，遇事超脱一些，不要限入事物中，健康自己，快乐他人。